Como IBS sofrem pode fazer Soaked mingau de aveia

Esta receita é apenas uma maneira que alguém com IBS podem desfrutar de um café da manhã aveia, a comida melhor conforto e uma refeição universal que gruda em suas costelas.

Ferramentas: Misturador de alta velocidade (opcional)

tempo de imersão: durante a noite

Tempo de preparação: 5 minutos

Produção: 1 porção

2 xícaras de grumos de aveia orgânicos

1/4 copo secou figos

1 colher de sopa de nozes

Uma colher de sopa de coco ralado

suco de coco 1 xícara ou água para misturar os ingredientes

4 onças de leite de coco

Pitada de canela ou noz-moscada (opcional)

1. Na noite anterior, coloque a aveia, figos, nozes e coco ralado em uma tigela e cubra com água de molho durante a noite.

2. Na parte da manhã, lavar cuidadosamente os ingredientes em água doce para eliminar resíduos.

3. Coloque a mistura embebido em um liquidificador ou processador de alimentos com o suco de coco ou água e misture até ficar homogêneo.

4. Despeje o leite de coco sobre a mistura misturada e sirva com uma pitada de canela ou noz-moscada (se desejado).

Para todos os grãos (quer sejam brutos, germinados, ou cozidos), legumes, frutas, frutas secas e nozes, usar cinco gotas de extrato de semente de uva na água de maceração para eliminar fungos e bactérias. Sensibilidade a fungos, mofo e bactérias podem ser uma das principais razões por que algumas pessoas com um intestino já sensíveis não conseguem digerir grãos, vegetais ou frutos secos.

Por porção: Calorias 1599- 52 g de gordura (Saturada 27 g) - Colesterol 0 Mg- de sódio a 40 Mg- 237,3 g Hidratos de carbono (37,8 g de fibra) - Proteína 57,4 g- SugAR 19,9 g.