Dieta DASH: Medicina poderoso que não vem em um comprimido
As pessoas já sabem há mais de um século que a pressão arterial elevada é prejudicial, mas tratamentos eficazes não chegou ao mercado até 1950. Graças ao trabalho duro de pesquisadores médicos em todo o mundo, uma grande variedade de medicamentos já estão disponíveis. Isso é ótimo, mas medicamentos podem ser caros, e até mesmo as melhores opções têm efeitos colaterais potenciais. Dê uma olhada na estas estatísticas:
Mais de dois terços das pessoas com hipertensão precisa de pelo menos dois medicamentos para manter seus números sob controle.
medicamentos para pressão arterial pode ser salva-vidas, mas, dependendo da pílula, os efeitos colaterais podem ocorrer em até 15 por cento das pessoas.
Um comprimido de pressão arterial normal diminui a pressão arterial cerca de 10 pontos - sobre a mesma redução que você vê quando seguindo as aproximações dietéticas para parar a hipertensão dieta (DASH).
Ao cortar sódio para 1.500 miligramas, um DASH dieta baixa em sódio, o efeito poderia ser igual a dois medicamentos diferentes (dê uma olhada na tabela a seguir para ver o quão eficaz reduzir a sua ingestão diária de sódio a 1.500 miligramas pode ser).
| Características | A pressão arterial sistólica (em milímetros de mercúrio) | Pressão arterial diastólica (em milímetros de mercúrio) |
|---|---|---|
| hipertensiva | -12 mm Hg | -6mmHg |
| Pré-hipertensiva | -7 milímetros Hg | -4 milímetros Hg |
| Idade acima de 45 anos | -12 mm Hg | -6mmHg |
| Idade inferior a 45 | -6mmHg | -3 mm Hg |
| Africano americano (todos) | -10 mm Hg | -De 5 mmHg |
| White e outros (todos) | -8 mmHg | -4 milímetros Hg |
| Masculino | -7 milímetros Hg | -4 milímetros Hg |
| Fêmea | -11 milímetros Hg | -De 5 mmHg |
Estudo do New England Journal of Medicine, de 2001.
Ironicamente, especialistas em saúde saber mais sobre como baixar a pressão arterial com a dieta e estilo de vida do que nunca, mas as taxas de hipertensão continuam a subir. Isso porque as pessoas estão comendo mais das coisas erradas e menos das coisas boas, exercendo menos, e carregando mais peso. Você não tem que ser um gênio para ver que você pode salvar um monte de massa e se sentir melhor se você entrar em sincronia com DASH.
Uma análise de pesquisadores da Universidade da Califórnia, San Francisco relatou que se os americanos simplesmente raspado um terço de seu consumo diário de sódio, iria ocorrer o seguinte:
Novos casos de doença cardíaca poderia ser cortado em até 120.000 por ano.
Strokes seria reduzido em tantos como 66.000.
Como muitos como 99 mil ataques cardíacos poderiam ser evitadas.
92.000 vidas poderiam ser poupadas.
Se esses números não impressioná-lo (e não temos certeza por que não), considere o seguinte: Se todos aparado seu hábito de sal, redução de custos de cuidados de saúde nos Estados Unidos por si só poderia ascender a até US $ 10 US $ 24 bilhões anualmente. E isto nem sequer entrar os benefícios que podem vir à tona se todos optaram por colocar um pouco mais DASH em suas vidas. Isso é medicina poderosa.