Stocking sua cozinha com uma dieta Staples Mediterrâneo

Mantendo sua cozinha abastecido com ingredientes mediterrânicos grampo ajuda a aderir à dieta estilo de vida mediterrâneo. Quando você pode facilmente fazer comida em sua própria cozinha, você é menos provável a cair fora do vagão Mediterrâneo. Aqui está uma boa lista mestra de supermercado de grampos do Mediterrâneo para você começar.

  • pães

  • pão de sanduíche de trigo integral

  • -Trigo integral pães duros, como pão francês

  • Grãos e Massas

  • tortellini de queijo

  • trigo bulgur

  • massas favoritos, tais como espaguete, penne ou vermicelli

  • cavedinha francesa

  • polenta

  • Caso Dairy

  • Queijos, como mussarela, provolone, parmesão feta e desintegrado e queijo de cabra

  • queijo cottage baixo teor de gordura

  • leite com pouca gordura

  • iogurte desnatado

  • Fruta

  • Qualquer fruta fresca

  • abacates

  • bagas frescas ou congeladas sem adição de açúcares

  • Conservas de frutas em seu próprio suco

  • azeitonas

  • Legumes e ervas

  • Frescos, congelados, ou legumes enlatados

  • ervas frescas ou secas

  • alimentos ricos em proteínas

  • Porcas Assorted ou manteigas vegetais (tais como manteiga de amendoim)

  • Frango

  • legumes secos ou enlatados

  • ovos

  • Peixe ou marisco

  • Carne magra

  • deli carnes magras

  • Carne de porco

  • Prosciutto

  • gorduras

  • azeite para cozinhar

  • De alta qualidade ou azeite extra-virgem aromatizado para mergulhar

    • Semelhante

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