Como fazer sobremesas saudáveis como cozinheiro Student
Não pense que pudins são sempre um camião carregado de calorias, chocolate e açúcar. Mesmo como estudante, você pode rapidamente cozinhar uma saborosa sobremesa e indulgente que não deixa sua marca em sua cintura ou forçá-lo a trabalhar fora de seus prazeres culpados.
Sexy Fruit Crunch
É sexy, frutado e, erm, crunchy- é a Sexy Fruit Crunch! Embalado com frutas frescas e iogurte, este pudim ainda ajuda a digerir sua refeição principal.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: Nada
serve: 2
1 banheira pequena de iogurte natural,
6 Hobnobs, quebrado em pedaços
Seleção de frutas picadas (kiwi, morangos, framboesas)
Barra de chocolate, ralado
Pop uma camada de iogurte em um copo de vinho, seguido por uma camada de biscoito, frutos, em seguida. Continue indo com as camadas até que você use todos os seus ingredientes. Cubra com um pouco de chocolate ralado e um morango todo ou framboesa.
Por porção: Calorias 143 (Da Gordura: 62) - 6,9 g de gordura (saturada 4,0 g) - Colesterol Trace- sódio 23mg- Carboidratos 18.2g- Fibra Alimentar 2.0G 1.2g- proteína.
Bananas com molho de manteiga
Você sabe de uma receita saudável quando até mesmo as sobremesas contêm um dos seus cinco-a-dia. Um dos seus cinco-a-dia que está coberto de açúcar, creme e calda dourada. . .
O molho de caramelo vai com muitos pudins diferente, especialmente esponjas.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
serve: 4
75 gramas de manteiga
225 gramas de açúcar mascavo
140 mililitros de creme de leite
1 colher de sopa de xarope de ouro
4 bananas, descascadas e cortadas ao meio longitudinalmente
Derreta a manteiga em uma panela pequena em fogo baixo.
Adicione o açúcar e mexa.
Despeje o creme e calda dourada.
Quando o açúcar se dissolva após 2 ou 3 minutos, leve a mistura para ferver e gentilmente bata até a mistura engrossa e é tão bom como fim de noite de jazz.
Retire do fogo e deixe esfriar ligeiramente.
Coloque as bananas cortadas em um prato de servir e colher sobre o molho de caramelo.
Por porção: Calorias 666 (Da Gordura: 311) - Fat 34,5 g (Saturada 21,6 g) - Colesterol Trace- sódio 148mg- Carboidratos 86.7g- Fibra Alimentar 1.3g- 2,2 g de proteína.
Flapjacks funk
Estas panquecas qualificar para a categoria saudável por causa do fruto que eles contêm. Além disso, a aveia estão cheios de fibra, fazendo você se sentir mais completa por mais tempo.
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozimento: 25 minutos
Faz com que: 10 flapjacks
180 gramas de manteiga
55 gramas de açúcar refinado
2 colheres de sopa de mel ou xarope de ouro
225 gramas de flocos de aveia
50 gramas de frutas secas, frutas maior picada (sultanas, passas, damascos)
Pré-aqueça o forno a 180 nº 176-C.
Forre uma assadeira com papel manteiga.
Coloque a manteiga, açúcar e mel ou xarope em uma panela e cozinhe em lume brando. Mexa até que a mistura é toda derretida eo açúcar é dissolvido e, em seguida, retire do fogo.
Adicionar a aveia e frutas secas e mexa até que eles são revestidos com a mistura.
Coloque a mistura no tabuleiro e suavizar tudo para fora até que seja a espessura de uma panqueca (cerca de 2 centímetros).
Coloque o tabuleiro no forno pré-aquecido por 25 minutos e asse até dourar.
Retire do forno e, enquanto quente, marcar onde você está indo para dividir a mistura em flapjacks individuais. Não corte todo o caminho embora. Permitir que as panquecas para esfriar completamente enquanto ainda na bandeja.
Quando esfriar, corte a panqueca em pedaços individuais, seguindo as linhas que você fez anteriormente. Para armazenar, manter em um recipiente hermético.
Por porção: Calorias 269 (Da Gordura: 152) - Fat 16,9 g (9,7 g saturada) - Colesterol Trace- sódio 114mg- Carboidratos 26.4g- Fibra Alimentar 1.7g- 2.8g proteína.