Como usar sua imaginação para De-Stress
Uma das melhores maneiras de acalmar a sua mente e parar essas, preocupações persistentes indesejados é usar sua imaginação. Se você pode substituir esse pensamento ou imagem produtoras de estresse com um que é relaxante, as chances são que você vai se sentir muito melhor. Veja como:
Encontrar um lugar onde você não será perturbado por alguns minutos e se sentir confortável, seja sentado em uma cadeira favorita ou deitado.
Pense em uma imagem - um lugar, uma cena ou uma memória - que você relaxa.
A figura mostra um exemplo.
Use todos os seus sentidos para trazer essa cena imaginada para a vida. Pergunte-se: O que eu vejo? O que eu posso ouvir? O que eu posso sentir o cheiro? O que eu posso sentir?
Deixe-se completamente imerso em sua imagem, permitindo-lhe relaxar completamente.
# 147 Parece bom, # 148- você diz, # 147 mas o que é a minha imagem relaxante # 148- Tente tomar uma dessas férias mentais (passagem aérea incluída)?:
O pacote Caribbean: Imagine que você está na praia de uma ilha do Caribe. O clima é perfeito. Deitado na areia legal, você sentir a brisa morna acariciar seu corpo. Você ouve o bater das ondas do mar na costa e os pássaros tropicais chilrear nas palmas.
Você está sorvendo lentamente uma pi # 241-a colada. Você pode cheirar sua loção bronzeadora com aroma de coco. Você se sente maravilhoso. Você está relaxado. Sua mente está totalmente em paz.
O pacote de piscina: Você está mentindo em um grande bote inflável, flutuando alegremente em uma bela piscina. O dia é perfeito. O céu é um azul profundo, eo sol está aquecendo seu corpo relaxado. Você sente o suave balanço da jangada na água. Você ouve a voz suave do garçom anunciando um buffet de almoço em meia hora.
Você é conteúdo. Você poderia ficar aqui para sempre (pelo menos até que eles servem, que buffet).
O pacote das maravilhas do inverno: Imagine-se em uma pequena cabana em Vermont. (Se os seus gostos magra para o mais extravagante, mudar a cena para Aspen ou Gstaad - o custo é o mesmo, não importa onde você vá.) Você está nevou em, mas isso é bom porque você não tem que estar em qualquer lugar e sem é preciso entrar em contato com você.
Além disso, você não está sozinho - uma pessoa favorito é com você, e vocês dois estão encontrando-se na frente de um fogo crepitante. música suave está tocando no fundo. Você está sorvendo toddies quente, vinho quente, ou champanhe.
Uma memória agradável: Imagine uma memória, possivelmente a partir de sua infância ou de uma época mais recente, que você encontra particularmente feliz e satisfatória. Poderia ser um período de férias há muito tempo, uma festa de aniversário que você amava, ou o tempo gasto brincando com um animal de estimação na infância.
Nenhum desses exemplos fazer isso para você? Em seguida, vêm-se com sua própria imagem de relaxamento pessoal. Você pode tentar um destes:
Imersão em um banho quente e sabão # 133- música suave # 133- luz de velas # 133;
Anda em uma floresta tranquila # 133- pássaros cantando # 133- deixa farfalhar # 133;
Deitada embaixo de uma árvore no parque # 133- brisas quentes # 133- mais chilrear # 133;
Em sua cadeira mais confortável # 133- lendo um grande livro # 133- não chilrear # 133;
O que você vê e ouve normalmente domina sua imaginação. Mas não se esqueça seus sentidos do tato, paladar e olfato. Ao acrescentar estas dimensões sensuais, você pode enriquecer suas imagens e torná-los mais envolvente. Sentir a areia entre o toes- cheirar as café- acabadas de fazer o gosto do sal no ar.