Aliviando estresse forma rápida e simples

Certas circunstâncias não são totalmente propício para dar ou receber massagens de corpo inteiro uma hora de duração com música, velas e óleos perfumados. Como quando você está em um elevador lotado, por exemplo, ou se você está sentado em uma porta de embarque no aeroporto. Em lugares como esses, é importante lembrar de não tirar todas as suas roupas e começar a esfregar (você mesmo ou outra pessoa), porque isso pode dar massagens uma reputação estranha.

Felizmente para você, existem algumas rápidas pequenos massagem movimentos que você pode usar todos os dias em lugares públicos para ajudar a aliviar o stress. E nenhum deles exigem que você se envergonhar.

Facilitando o seu próprio estresse

A seguir estão cinco maneiras rápidas e fáceis para aliviar o seu próprio estresse com massagem.

olho ganchos

Este movimento se sente melhor do que parece. Ligar os seus polegares para cima nos cantos superiores internas de suas órbitas, pressionando contra o osso do nariz e subiu contra o cume da sobrancelha. Mantenha a posição por 5 a 10 segundos. Isso é ótimo para dores de cabeça e congestão nasal.

ponto de dor de cabeça

Conhecido para os profissionais de shiatsu como intestino grosso 4 ou LI4, este ponto é conhecido por ajudar a aliviar dores de cabeça. Ele está localizado na teia de sua mão entre o polegar eo dedo indicador. O problema é que a maioria das pessoas não premir exatamente no ponto certo quando eles tentam estimular a este ponto em si mesmos.

O ponto não é directamente no centro da parte carnuda do cinto, mas sim contra o osso da mão. Para pressionar aqui efetivamente, compreender a membrana entre o polegar eo dedo indicador com a mão oposta, apertá-lo e, em seguida, passar o polegar contra o lado da mão.

círculos Jaw

Todos nós carregamos cachos inteiros de tensão em nossos músculos da mandíbula (sim, mesmo você). Uma boa maneira de aliviar esse problema é usar a ponta dos dedos e fazer pequenos círculos pequenos para a direita no centro de seus músculos da mandíbula. Abrir e fechar a boca lentamente, ao mesmo tempo para aumentar o efeito.

Você também pode querer experimentar puxando o queixo para baixo até que sua boca começa a abrir, relaxando os músculos da mandíbula. Você pode se surpreender com o quão bem você mantém a boca fechada, talvez por medo de parecer um dufus. Vá em frente, você deixe tudo sozinho- sua boca cair aberta por um minuto. Ele vai se sentir bem.

reflexologia da orelha

De acordo com a teoria zona, cada ponto na parte inferior do seu pé reflete áreas em outras partes do seu corpo. Você sabia que os seus ouvidos também refletem todas as outras partes do corpo? Sim, é verdade. Os chineses ainda têm um extenso sistema de tratamento de muitas doenças com pressão sobre as orelhas.

Você pode dar todo o seu corpo um impulso, simplesmente esfregando seus ouvidos com um vigoroso movimento pequeno amassamento entre o polegar e os dois primeiros dedos. Comece no lóbulo inferior e andar os dedos para cima em torno do exterior para o topo da orelha, dando pequenos rebocadores para fora como você vai. Mesmo que ele não faz nada para o resto de seu corpo, ele faz com que seus ouvidos se sentir bem.

drenagem pé

A maioria das pessoas concorda que uma massagem nos pés se sente muito bem, mas e se você está sozinho e você tem apenas alguns minutos? Bem, então tente este movimento para afetar a bexiga e pontos reflexos supra-renais na parte inferior dos pés. É uma boa maneira de estimular a desintoxicação e eliminação, proporcionando algum alívio do estresse, ao mesmo tempo.

Com um pé no joelho oposto, pressione com o polegar, deslizando-a para trás e para frente ao longo do arco entre o calcanhar ea meio caminho até o pé.

Aliviando o stress de um parceiro

A seguir estão cinco maneiras que você pode ajudar os outros a aliviar o seu stress.

O aperto vice

Firmemente segure a parte superior do ombro direito de seu parceiro (a área entre o ombro eo pescoço, que consiste principalmente de músculo trapézio), com ambas as mãos e fazê-la virar a cabeça muito devagar para a esquerda. Então, ela manter a posição no extremo da virada por 10 segundos antes de lentamente voltar atrás. Você pode alternar os ombros se você gostaria ou repetir neste lado, se apenas um ombro é apertado. Esta é uma excelente maneira de ajudar a reduzir a grande estresse no pescoço e ombros.

aperto cabeça

Embora possa parecer que você está tentando espremer a cabeça de seu parceiro como um melão gigante, você está realmente fazendo-lhe um grande favor com este movimento, especialmente se ele tem uma dor de cabeça. Com os cotovelos bem para os lados, prima com as palmas das suas mãos, usando pressão muito firme contra os lados da cabeça de seu parceiro, logo acima e em frente das orelhas. Mantenha a posição por 10 a 15 segundos, pedindo ao seu parceiro como a pressão se sente. Descontinuar se ele experimenta qualquer desconforto. Isto é especialmente eficaz em dores de cabeça tensionais e tem sido conhecidos para ajudar com a ressaca.

Conectando o crânio

Pé atrás de seu parceiro, coloque os polegares na base do crânio, sobre os músculos na parte superior do pescoço. Em seguida, use um movimento-arranhando gato para cavar seus polegares mais para os músculos lá, como se estivesse tentando ligar os seus polegares para cima sob o crânio. Isto realmente vai soltar-se todo o pescoço.

Certifique-se de não pressionar diretamente na espinha com este movimento, como pode ser desconfortável. Fique cerca de uma polegada para cada lado.

círculos do couro cabeludo

Coloque a ponta dos dedos firmemente contra o couro cabeludo de seu parceiro e fazer pequenos círculos enquanto pressiona para baixo. Certifique-se de seus dedos não escorreguem através topo do cabelo, mas permanecem firmemente pressionado contra o couro cabeludo como você mover a pele e os músculos finos abaixo. Então, depois de alguns segundos, levante os dedos e repita os círculos em outro local no couro cabeludo.

elevador asa

Peça ao seu parceiro trazer uma mão em torno de sua parte inferior das costas, que vai levantar o ombro lâmina um pouco. Em seguida, use os dedos para ligar para os músculos debaixo da escápula e puxe firmemente para cima com uma leve pressão sobre a própria lâmina, que vai esticar toda a parte superior das costas e têm um efeito afrouxamento no braço. Repita no outro lado.