Sofrendo com problemas nas costas ou no pescoço pode ser extremamente dolorosa. Tente algumas das seguintes dicas para obter suas costas e pescoço ataque dor sob controle:
Vá para a cama, mas não por muito tempo. Limitar o repouso na cama para dois a três dias para se acalmar suas costas e dor de garganta.
Use gelo ou calor. Ambos gelo e calor pode reduzir o espasmo muscular e torná-lo mais confortável.
O uso de medicação anti-inflamatória. A menos que tenha uma razão médica para não tomar over-the-counter medicação anti-inflamatória, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, e outros medicamentos funcionam muito bem para a dor. Tente aspirina ou paracetamol como analgésico em primeiro lugar, embora.
Começar a se mover, mesmo durante a fase de cama-descanso. Aumentar gradualmente a sua actividade o mais rapidamente possível - a caminhada é um dos melhores e mais seguros exercícios.
Voltar à atividade normal. aumentar gradualmente suas atividades até que você retorne aos níveis normais.
Se esta abordagem de auto-gestão para as costas ou dor de garganta não proporcionar alívio significativo após cerca de uma semana, consulte um médico.
Que está confortavelmente em suas costas e pescoço
Uma das coisas mais importantes a considerar em termos de uma volta saudável e pescoço é a postura. A boa postura envolve a formação do seu corpo para se sentar, caminhar, deitar e ficar em posições que colocam a menos pressão sobre seu corpo quanto possível. Para praticar a posição de pé saudável:
Ficar contra uma parede com os calcanhares cerca de 6 centímetros de distância da parede.
Mova a pequena das suas costas para a parede, inclinando sua pélvis.
Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e certifique-se de não prendê-los em uma posição reta.
Idealmente, os seus ombros estão em uma linha reta com o tronco e não arredondado para a frente e caiu sobre.
Sua cabeça está bastante centrado sobre a parte superior do seu peito e em uma posição nivelada, e seu pescoço é bastante simples, com uma ligeira curva para a frente.
Sempre tente se movimentar e alternar sua posição com frequência (a cada 20 minutos) se você tem que ficar por um longo período de tempo. Mudar de posição para manter seus músculos e coluna relaxados.
Consulte o seu médico imediatamente para esses sintomas-costas relacionadas
Você pode auto-gerenciar a maioria dos episódios de costas ou dor de garganta, mas os seguintes sinais de alerta podem indicar problemas mais graves que o seu médico precisa verificar:
Você não pode controlar ou iniciar a micção ou movimentos intestinais.
Você não tem nenhuma sensação na virilha e / ou região anal.
Você é homem e você não pode mais obter uma erecção.
Suas pernas ou pés estão fracos. Se sentir fraqueza significativa nas pernas e pés, consulte o seu médico ou vá a AE dentro de 24 horas.
Suas costas ou dor de garganta desperta durante a noite. Este tipo de dor - chamada dor de repouso - envolve severa palpitação e dor que piora com o repouso.
Você experimentar trauma significativo, como um acidente de carro ou uma queda. Se você sofre um trauma significativo que cause ou contribua para suas costas ou dor de garganta, você precisa ver o seu médico de família ou ir para a AE.
Sua dor é insuportável. Se suas costas ou dor de garganta é simplesmente insuportável ou a dor aumentar significativamente, consulte o seu médico ou vá para AE imediatamente. Excruciante é um termo subjetivo, mas se de sua dor tão ruim que você mal consegue se mover ou você está à beira das lágrimas, não ser duro - tem a dor check-out.
Verificar-se no seu médico para tratamento costas ou no pescoço
Encontrar o profissional certo pode ser a chave para resolver suas costas ou problema no pescoço. Antes de um especialista trata você, fazer um pouco verificando-se de sua preferência para ter certeza de que o profissional de saúde é certo para você e seu costas ou no pescoço problema. Para descobrir isso, tudo que você tem a fazer é consultar o Diretório Médico, que você pode encontrar em qualquer biblioteca pública. Basta perguntar ao bibliotecário para ele. Ele lista os médicos medicamente qualificados e diz-lhe:
Que graus e qualificações do médico ou consultor tem e onde ele ou ela treinado e qualificado.
Suas qualificações de pós-graduação.
As sociedades médicas e profissionais que ele ou ela pertence.
Os postos de hospital júnior o praticante realizado, e onde.
A corrente pós consultor de ele ou ela detém, e em que especialidade.