Desmascarando Popular Food mitos associados à gravidez
Muitos dos alimentos que têm de uma vez ou outra sido pensado perigoso para as mulheres grávidas não são susceptíveis de prejudicar você ou seu bebê. Embora você não tem que evitar os seguintes alimentos, eles devem ser consumidos com moderação, especialmente aqueles que são fabricados (por oposição aos naturais) produtos:
Aspartame (Equal ou NutraSweet): Aspartame (um componente comum de alimentos de baixa caloria e bebidas) é um tipo de aminoácido, eo corpo está acostumado aos aminoácidos, porque eles são o que todas as proteínas são feitas. Nenhuma evidência médica mostra que o aspartame faz com que quaisquer problemas para o bebê crescer.
Sucralose (Splenda): A sucralose é um adoçante com baixas calorias, com menos de 2 calorias por colher de chá. É realmente um tipo de açúcar, mas é muito mais potente do que o açúcar de mesa regular, assim você só precisa de pequenas quantidades para adoçar as coisas (e, portanto, você tem menos calorias). Porque é um tipo de açúcar, ele não deve ter efeitos nocivos sobre o seu bebê em desenvolvimento.
extrato de adoçantes folha de estévia (Stevia Truvia ou): Os mais recentes adições ao edulcorantes de base não-açúcar são derivados a partir da folha de estévia. Enquanto os dados é um pouco limitado, eles parecem ser completamente seguro de usar na gravidez.
queijos: Não só a maioria das pessoas acredita que os queijos processados e pasteurizados são seguros, mas esses queijos são também uma grande fonte de proteína e cálcio.
Peixe: O peixe é uma grande fonte de proteínas e vitaminas, e também é baixa em gordura. Na verdade, os altos níveis de proteína, ácidos graxos ômega-3, vitamina D e outros nutrientes fazer peixe um alimento excelente para mulheres grávidas e seus bebês em desenvolvimento.
No entanto, certos tipos de peixe - tubarão, cavala, peixe-espada, e tilefish - contêm altos níveis de mercúrio. O júri ainda para fora sobre se o mercúrio pode levar a certos atrasos no desenvolvimento da infância ou problemas com habilidades motoras finas (provavelmente não), mas a FDA recomenda atualmente a evitar peixes com altos níveis de mercúrio quando você está grávida.
As diretrizes do USDA dizer que você ainda pode desfrutar de até 12 onças (duas refeições média) por semana de peixe e marisco a menos de mercúrio, como o salmão, haddock, tilápia, bacalhau, linguado e camarão, ou até 6 onças de atum voador por semana. (As limitações são devido ao fato de que, mesmo peixes que é baixa em mercúrio não é livre de mercúrio, por isso, o consumo de mercúrio poderia adicionar até um montante significativo se os peixes foram consumidos em grandes quantidades.)
Não deixe que a sua preocupação para o mercúrio fazer você desistir de peixe por completo, porque dois estudos recentes olhando para o consumo de peixe em mulheres grávidas mostrou que as mulheres que comem peixe pode realmente ter menores taxas de parto prematuro, e seus filhos podem ter QIs mais altos do que aqueles que não comem peixe.
Sushi: peixe cru (exceto mariscos crus), na verdade carrega um risco muito pequeno de uma infecção parasitária (cerca de uma infecção em dois milhões de doses), se você está grávida ou não (isto é menos do que o risco de ficar doente de comer frango!).
Gravidez não aumenta o perigo, e seu feto é improvável que sofrer qualquer dano de tal infecção. O mais importante é certificar-se de que o peixe proveniente de uma fonte de confiança e que é armazenado de forma adequada.
carnes fumadas ou peixe: Muitas mulheres grávidas se preocupar em comer carnes fumadas e peixe, porque eles já ouviu falar que esses alimentos são ricos em nitritos ou nitratos. Embora estes alimentos contêm estas substâncias, que não irá prejudicar o seu bebé, se consumidos com moderação.