Alimentos e bebidas a observar durante a gravidez
Você pode ter sido dito que a gravidez é um tempo para comer o que quiser, mas isso não é inteiramente verdade. Nem todos os alimentos e bebidas são seguros para consumir durante a gravidez. Alguns podem causar infecções graves em você ou seus Baby- outros podem levar a problemas de aborto ou de desenvolvimento em seu filho.
A tabela a seguir mostra que os alimentos para evitar durante a gravidez e por quê. Para tornar sua vida um pouco mais fácil, a terceira coluna diz o que você pode comer no lugar dos alimentos tabu.
| Não comer / beber Este | Porque a evitar | Estratégia alternativa |
|---|---|---|
| Crus ou mal cozidos de carne, peixe ou ovos | Podem conter bactérias perigosas | Sempre cozinhar a carne com a temperatura interna adequada. Cozinhe todos os ovos até they'reno biscoitos mais corrimento e asse sem lamber a colher. |
| Álcool | Passa para o feto e pode causar atrasos no desenvolvimento ou braindamage- também pode aumentar o risco de aborto espontâneo orstillbirth | Tenha um cocktail virgem. |
| Não pasteurizado leite, queijo, suco, ou mel | Podem conter bactérias perigosas | Sempre olhar para a palavra pasteurizado no rótulo. |
| couve-primas (alfafa, feijão mungo, trevo) | Podem conter bactérias perigosas porque eles são lavagem difficultto adequadamente | Pedir sanduíches e saladas sem brotos. |
| peixe de alta mercúrio (tubarão, peixe-espada, cavala, tilefish, atum voador) | Pode causar problemas com sistema nervoso em desenvolvimento do seu bebê | Escolha peixes baixo teor de mercúrio, como o salmão, camarão, caranguejo, mariscos, vieiras, peixe-gato, tilápia, Pollock, bacalhau e atum luz, em vez disso. |
A tabela a seguir lista alguns dos alimentos que você precisa ser cauteloso durante a gravidez. Ele também explica por que eles podem ser um problema e lhe diz o que fazer se você simplesmente não pode abandoná-las.
| Tome cuidado com o presente | Por que usar o cuidado | Estratégia alternativa |
|---|---|---|
| charcutaria | Pode conter bactérias nocivas que podem sobreviver mesmo atrefrigerator temperaturas | frios calor até vapor quente se você optar por eatthem. |
| Fígado (carne e frango) | Pode conter altos níveis de vitamina A, que pode ser tóxico toyour bebê, especialmente no primeiro trimestre | Limitar a ingestão e desfrutar de outras carnes no lugar do fígado. |
| gelados caseiros, creme, gemada, mousse, merengue, vestir andCaesar | Pode conter, ovos não pasteurizados matérias | Evite comer-lo se você não sabe se ovos crus wereused ou usar ovos pasteurizados se você estiver fazendo ityourself. |
| Cafeína | Pode aumentar a taxa de coração do seu bebê ou retardar seu ou hergrowth | Limite a ingestão de cafeína para não mais de 200 miligramas perday. |