Remédios para dores musculares

Alongamento é uma parte importante de manter-se saudável. Mas, o que você deve fazer sobre os músculos doridos? A próxima vez que você está com dor, existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar a sua recuperação junto. A lista a seguir dá-lhe algumas sugestões para ajudar os seus músculos doridos voltar a sentir bem novamente:

  • Aplicar um bloco de gelo por 20 minutos para qualquer área que está ferida. Repita esta cada hora até que a dor desapareça.

  • Estende a área dolorida suavemente para ajudar seu corpo a se livrar do ácido lático, que ajuda a contribuir para a dor.

  • Não deixe de caminhada 10 a 20 minutos, pelo menos, uma vez por dia para aumentar a circulação por todo o corpo. Isso ajuda a fornecer oxigênio muito necessária para os músculos doridos.

  • Beba pelo menos oito copos de água por dia para se manter hidratado e ajudar a expulsar o ácido láctico nos músculos doloridos.

  • Evitar qualquer atividade extenuante, enquanto você está na dor.

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