Vivendo cãibras nas pernas durante a gravidez

cãibras nas pernas são um aborrecimento comum da gravidez, e eles estão propensos a tornar-se mais frequentes à medida que os meses passam junto. Eles são devido a um aperto repentino dos músculos. Os músculos podem apertar por diversos motivos, incluindo falta de líquidos, tensão muscular, ou permanecer em uma posição por muito tempo.

Os médicos que se pensava que se cãibras nas pernas devido a muito pouco de cálcio ou de potássio na alimentação, embora não tenha sido mostrado para ser verdade. Alguns estudos sugerem que tomar um suplemento de magnésio oral pode reduzir cãibras nas pernas.

Para diminuir as cãibras nas pernas, você pode querer tentar uma destas sugestões:

• Aplicar calor para os bezerros.

• Beba muito líquido.

• Evite permanecer em uma posição por muito tempo.

• Esticar e estender suas pernas e pés.

• Tome uma curta caminhada.

• Peça ao seu parceiro para lhe dar uma massagem nos pés ou nas pernas.

Fazer o seu alongamento nightly antes de dormir. Aponte os dedos em direção ao teto realmente esticar seus bezerros fora. Faça isso umas dez vezes. Na parte da manhã, adquirir o hábito de fazer esse alongamento, pelo menos, um par de vezes, antes mesmo de abrir os olhos, se possível.

Tente evitar que se estende seus pés quando você acorda pela primeira vez para evitar desencadear um espasmo. Também dar um agradável passeio e pedir ao seu parceiro para se envolver, dando-lhe uma massagem nos pés ou nas pernas !!