A frente Bend em Yoga
Na ioga, o dobre para a frente é uma postura extremamente relaxante, porque você esticar suas costas e pernas. Estas instruções passo-a-passo demonstrar a curva para a frente. A partir daqui, você quer pegar um livro, alugar um vídeo, ou tomar uma classe para obter orientação sobre quanto tempo a deter estes poses, quantas vezes repeti-los, e como combiná-los com outras poses.
1
Comece na posição sentada, com as pernas para fora na frente de você em um V, dedos apontados para cima em direção ao teto.
Usar qualquer largura de V é confortável para você. Puxe em sua extremidade para que você está descansando em seu osso pélvico.
2
Estique os braços para cima e inalar.
Tente alongar sua coluna como você esticar.
3
Ao expirar, incline seu peito para a frente.
Mantenha as costas direitas enquanto você se inclina para a frente.
4
Tentar trazer o queixo para suas pernas e seu peito para as coxas.
Facilidade para o trecho e ir tão longe quanto você pode confortavelmente.