Técnicas de Meditação para utilização após um treino Yoga-com-Pesos

Após o treino yoga-com-pesos, meditar é uma excelente forma de arrefecer, descansar o corpo ea mente, e transição para a próxima atividade do seu dia. Escolha a partir das seguintes técnicas de meditação para a prática após o treino:

• Sente-se em silêncio. Sente-se com a coluna reta e permanecer em silêncio, concentrando-se sobre o mundo ao seu redor.

• Concentre-se em sua respiração. Deixe sua respiração fluir suavemente, uniformemente, e de forma consistente, como ondas na costa.

• Relaxe sistematicamente. Faça um inventário das diferentes partes do seu corpo - começando com os dedos dos pés e trabalhar para cima - e relaxá-los um de cada vez.

• Use repetição de palavras. Dizer uma palavra positiva-afirmação várias vezes e sentir o seu cérebro abraçando a influência positiva, vibração e natureza da palavra.

• Medite com a utilização de som. Sentar e ouvir os sons em torno de você sem pensar sobre onde os sons originados ou o que os sons significam.