8 perguntas para avaliar seu nível de fitness
Muitos programas de mente-corpo são tão suave que quase qualquer um pode fazê-los sem medo. Mas, para ser no lado seguro - e isso é sempre uma coisa inteligente quando se trata de movimento - levar alguns instantes para avaliar a sua aptidão atual e saúde perguntando a si mesmo as seguintes perguntas:
Você está atualmente não se exercitar regularmente?
Você tem uma história pessoal ou familiar de dores de doença cardíaca ou no peito, especialmente antes dos 50 anos?
Você fuma ou você tem sido um fumante no nos últimos dois anos?
Você tem problemas comuns, tais como dores ou rigidez que pioram quando você se move em determinadas maneiras?
Você tem pressão arterial elevada, diabetes, colesterol alto, ou açúcar elevado no sangue?
Você está tomando qualquer medicação para qualquer uma das condições acima que podem alterar a maneira como seu corpo responde ao exercício?
Você está considerado muito acima do peso ou obesos? (Isso não significa que aqueles irritantes 10 a 15 libras. Se você acha que está acima do peso, você provavelmente são.)
Você sabe de qualquer outra razão pela qual você não deve fazer atividade física?
Se você responder # 147 yes # 148- a qualquer um dosSE questões, consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente um programa que aumenta sua freqüência cardíaca e coloca nenhum estresse adicional sobre o coração ou outros sistemas. Mesmo se o programa não aumentar a frequência cardíaca, pode envolver flexão ou torção que podem agravar a sua pressão arterial ou quaisquer problemas comuns que você já tem ou podem ser inclinados Na direcção Estas também são boas razões para estar seguro com a visita de um médico .
Se você não responder # 147 yes # 148- a qualquer destas perguntas, mas são 40 anos ou mais ou que não tenham exercido regularmente em finalmente um ano, você ainda deve ver um médico para verificar a sua saúde geral e para discutir quaisquer condições médicas que podem executar em sua família. Se sua resposta a uma das perguntas muda para # 147 yes # 148- a qualquer momento durante o seu programa de exercícios, você precisa ver o seu médico.
Não deixe que qualquer um desses avisos assustá-lo fora do movimento! Ele simplesmente faz bom senso para ver um médico uma vez por ano de qualquer maneira.