Avalie Sua Saúde - colesterol, pressão arterial e glicemia
Você precisa conhecer seus números internos ao avaliar o seu risco para a saúde. Estes números incluem o seu colesterol, pressão arterial e níveis de glicose no sangue. Se você tem uma maior quantidade de gordura da barriga, você pode ser mais em risco para doenças como a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Menu
Para avaliar o seu risco e começar a tomar medidas para melhorar sua saúde, agendar uma consulta com seu médico para determinar o seu colesterol, pressão arterial e níveis de glicose no sangue.
Conheça os seus níveis de colesterol HDL e LDL
Colesterol É uma cera, substância fatlike produzida pelo fígado e encontrado em todas as células do corpo. Também é encontrado em muitos dos alimentos que você come. O colesterol é necessário para produzir vitamina D, bem como muitas hormonas. Em seu corpo, substâncias chamadas lipoproteínas pacote e transportam colesterol para as células.
Dois tipos de lipoproteínas transportar colesterol em seu corpo: lipoproteínas de alta densidade (HDL) e lipoproteínas de baixa densidade (LDL). Tendo uma relação saudável dessas lipoproteínas é importante para a sua saúde.
Colesterol HDL: Também conhecido como o # 147-feliz # 148- ou bom colesterol, o colesterol HDL é o que você quer ter uma quantidade elevada de. Esta forma de colesterol é como um caminhão de lixo, pegar e transporte de colesterol de volta ao fígado. O fígado, em seguida, remove o colesterol do seu corpo.
Colesterol LDL: Este colesterol, referido como # 147-péssimas # 148- ou mau colesterol, é o que você quer ter menos. Altos níveis de colesterol esta pode levar a uma acumulação do colesterol nas artérias, que com o tempo pode conduzir a bloqueios mortais. Como os níveis elevados de colesterol podem aumentar o risco de doença cardíaca, você precisa monitorar seus níveis.
Além de conhecer os seus níveis de HDL e LDL colesterol, você também quiser avaliar os seguintes dois lipídios no sangue adicionais:
O colesterol total: O colesterol total é uma medição de colesterol HDL, colesterol LDL, e outros componentes lipídicos. níveis elevados de colesterol total são também um indicador de doença cardíaca, de modo que você quer para o objectivo de manter este nível dentro de uma faixa ótima.
triglicerídeos: triglicerídeos são as gorduras que correm através de sua corrente sanguínea a partir do alimento que você come. Níveis elevados de triglicérides estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca, bem como a diabetes tipo 2, por isso é essencial para reduzir os níveis de triglicerídeos elevados.
Você deve ter em vista que os seus níveis de colesterol total, LDL, HDL e triglicéridos verificada anualmente ou mais frequentemente se elevada. O seu médico verifica seu colesterol tomando uma amostra de sangue em jejum.
| lipídios no sangue | Alcance | Categoria de risco |
|---|---|---|
| O colesterol total | lt; 170 mg / dLlt; 200 mg / mg dL200-239 / dL240 mg / dL orhigher | highHigh muito baixo LowModerately |
| colesterol LDL | lt; 100 mg / mg dL100-129 / dL130-159mg / dL160-189 mg / dL190 mg / dL ou superior | Muito LowLowBorderline highHighVery alta |
| colesterol HDL | lt; 40 mg / dL (homens) lt; 50 mg / dL (mulheres) 40-59 mg / dL (homens) 50-59 mg / dL (mulheres)> 60 mg / dL (homens e mulheres) | HighHighLowLowVery Baixo |
| triglicerídeos | lt; 150 mg / mg dL150-199 / mg dL200-499 / DL500 mg / dl orhigher | LowModerateHighVery alta |
Conheça os seus números de pressão arterial
Pressão sanguínea é apenas o que parece: É a medição da força do sangue contra a parede das artérias. Dois números compõem a sua pressão arterial: a pressão sistólica e diastólica. Pressão sistólica é uma medida tomada como os batimentos cardíacos, enquanto que o diaspressão sistólica é a medição como o coração relaxa entre batidas. A medição é escrito como o número sistólica sobre o número diastólica.
A pressão arterial elevada (também conhecido como hipertensão), Se não for controlada, pode aumentar o risco de doença cardíaca, derrame e até mesmo a doença renal. Por isso, é importante ter sua pressão arterial verificada pelo menos uma vez por ano e mais frequentemente se elevada.
As pressões sistólica e diastólica medidas são consideradas separadamente, por isso é importante notar que, se um número é normal eo outro é elevado, você ainda está em um risco aumentado.
| Categoria | A pressão arterial (sistólica ou diastólica) |
|---|---|
| Normal | lt; 120 mmHg ou lt; 80 mmHg |
| Pré-hipertensão | 120-139 mm Hg ou 80-89 mmHg |
| Fase 1 hipertensão | 140-159 mmHg ou 90-99 mmHg |
| Fase 2 hipertensão | 160 mmHg ou superior, ou 100 mmHg ou acima |
Fonte: National Heart, Lung, and Blood Institute
Ter sua glicose no sangue verificados em uma base regular
de açúcar no sangue elevado (glicose) é um sinal de resistência à insulina, um precursor da diabetes tipo 2. Quantidades elevadas de glicose no sangue pode levar a graves consequências para a saúde, incluindo diabetes, doença cardíaca e doença renal.
| Os níveis de glicose | Categoria |
|---|---|
| Normal | 70-99 mg / dL |
| níveis pré-diabéticos | 100-126 mg / dL |
| níveis diabéticos | > 126 mg / dL |
Tendo sua glicose no sangue verificados em uma base regular é a chave para prevenir e controlar a diabetes. Se a sua glicose no sangue é encontrado para ser elevado, mudanças na dieta, exercício e gordura diminuindo barriga foram mostrados para ajudar a resistência à insulina e níveis de glicose no sangue mais baixos reversa. Tenha os seus níveis de glicose verificada anualmente ou mais frequentemente se eles são elevados. O seu médico verifica seus níveis de açúcar no sangue tomando uma amostra de sangue em jejum.