Redução do colesterol LDL gerenciar seu Diabetes
O colesterol é o C nos ABC diabetes, mas este assunto pode ser um pouco complicada. O colesterol é essencial para um número de funções celulares, que joga um papel importante na construção e manutenção das membranas celulares, a síntese de bílis para a digestão de gordura, fabricação de vitamina D, e a construção de certas hormonas.
O colesterol é transportados em torno de sua corrente sanguínea por transportadoras especiais chamadas lipoproteínas, e essas lipoproteínas vêm em variedades sortidas. lipoproteínas de baixa densidade, LDL abreviada (e comumente chamado de colesterol ruim), circulam no sangue para entregar o colesterol necessário para as células em torno de seu corpo.
Não há nada de ruim sobre isso- no entanto, há um limite para o quanto o colesterol suas células exigem, e quando esse limite é atingido suas células fechar o departamento de recebimento. Quando as células não vai aceitar a entrega de mais colesterol, colesterol LDL continua circulando na corrente sanguínea, onde uma resposta imune inflamatória pode tornar mais provável que as partículas de LDL se acumular no interior das paredes das artérias, formando placas de cera.
Este processo é chamado aterosclerose, e é a principal causa do coração e doenças cardiovasculares.
lipoproteínas de alta densidade, HDL (comumente chamado de bom colesterol), parecem recolher o excesso de colesterol do sangue, reduzindo assim o risco de aterosclerose. valores de colesterol-alvo destinadas a reduzir o risco de doença cardíaca, portanto, olhar para os dois LDL e HDL. Sua equipe médica olha para diminuir o LDL, enquanto a elevar os níveis de HDL com medicação, exercício e dieta. Com a diabetes, estes alvos de colesterol são os seguintes:
os níveis de LDL menos do que 100 mg / dL (muitas vezes menos do que 70 mg / dl se outros factores de risco são elevados)
os níveis de HDL superior a 40 mg / dL para homens e superior a 50 mg / dL para mulheres
Triglicérides, outra gordura no sangue, deve ser inferior a 150 mg / dl
Semelhante ao controle de glicose no sangue e pressão arterial elevada, as escolhas de estilo de vida, como atividade física regular e não fumar, percorrer um longo caminho para manter o seu LDL e HDL o seu superior. Dieta desempenha um papel-chave, bem como, e você deve estar vendo um padrão consistente até agora sobre como essas mesmas escolhas de estilo de vida preservar a sua saúde em várias frentes.
o objetivo número um para controlar o colesterol é reduzir a gordura saturada em sua dieta e eliminar a gordura trans. É por isso que dietas saudáveis, incluindo o plano de alimentação que ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, incentivar cortes magros de carne e métodos de cozimento saudáveis como assar, grelhar, grelhar ou vapor, que não adicionar gordura.
carnes altamente processados, que são ricos em gordura devem ser consumidos com moderação e gorduras trans devem ser evitados porque eles levantam LDL e HDL.
Uma alimentação saudável não é completamente sobre o que você não deve comer, mas é igualmente sobre o que você deve comer. Para o gerenciamento de colesterol, comer fibras solúveis, como a fibra da aveia, feijão e cevada, e comer muitas frutas e vegetais, especialmente as folhas verdes.
A menos que haja uma razão o seu médico diz que você não deve, têm álcool com moderação para ajudar a elevar o HDL. E peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, pode aumentar o HDL e fazer um jantar invejável.
A resistência à insulina (incluindo diabetes tipo 2), pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol LDL são elementos-chave de uma condição médica definida amplamente conhecido como o conheceuumaA síndrome metabólica.
Embora as pessoas com síndrome metabólica não pode ter diabetes, estas e outras anormalidades associadas à síndrome metabólica - tais como um aumento da tendência para formar coágulos e evidência de aumento da inflamação - são todos associados com aumento de ataques cardíacos. Melhoria no estilo de vida com uma dieta melhor e mais exercício é o primeiro passo na reversão síndrome metabólico, tal como o é para a diabetes.