O National Cholesterol Education Program (NCEP) publicou dados sobre as directrizes de adultos para o colesterol total, colesterol LDL (o mau coisas), e colesterol HDL (o bom material). Estes números de colesterol aplicam-se a pessoas com idades entre 20 a 74:
| Colesterol total (mg / dl) | estado |
|---|
| lt; 200 | Excelente |
| 200-239 | limítrofe alto |
| > 240 | Alto |
| O colesterol de LDL (mg / dl) | estado |
|---|
| lt; 100 | Excelente |
| 100-129 | Muito bom |
| 130-159 | limítrofe alto |
| 160-189 | Alto |
| > 190 | Muito alto |
| Colesterol HDL (mg / dl) | estado |
|---|
| lt; 40 | Baixo |
| > 60 | Alto |
Fonte: National Cholesterol Education Program
Contando Colesterol Kids '
Contando colesterol nas crianças é diferente do que em adultos. A American Heart Association (AHA) sugere apenas testando crianças com mais de 2 anos de idade e que têm uma história familiar de doença arterial coronária - um pai ou um avô com colesterol alto ou histórico de doença cardíaca. Os níveis de colesterol recomendada-AHA para crianças e adolescentes com idades entre 2 e 19 são:
| Colesterol total (mg / dl) | LDL (mg / dl) | estado |
|---|
| lt; 170 | lt; 110 | Aceitável |
| 171-199 | 111-129 | incerto |
| 200 ou mais elevado | 130 ou mais elevado | Alto |
Fonte: A Associação Americana do Coração
Níveis recomendados de pressão arterial (sistólica / diastólica)
Ter pressão alta, ou hipertensão, faz com que o coração a trabalhar mais do que o normal para bombear o sangue. Obter um teste de pressão arterial e olhar para os números para ver se você está em risco de problemas de saúde relacionados à pressão arterial elevada.
| Categoria da Pressão Arterial | Sistólica (1º Number) | Diastólica (2ª Number) |
|---|
| Normal | menos do que 120 * | inferior a 80 * |
| prehypertension | 120-139 | 80-89 |
| Alto |
|---|
| Estágio 1 | 140-159 | 90-99 |
| fase 2 | 160 ou mais elevado | 100 ou mais elevado |
* Todos os valores medidos em mm / Hg (milímetros / mercúrio). Fonte: A Associação Americana do Coração.
Avalie seu peso com IMC (Índice de Massa Corporal)
IMC (índice de massa corporal) é um valioso preditor de saúde. Quanto maior o seu número de IMC, maior o risco de problemas de saúde, incluindo doenças coronárias, câncer e diabetes. índice de massa corporal (IMC) é uma medida livre de género que se relaciona a altura com o peso. Para obter o seu IMC, use a seguinte equação:
Seu peso(Lbs) / Sua altura(dentro)2x 705
Para uma pessoa que pesa 138 libras e fica 5'3 # 148- altura, a equação parece com isso:
IMC = W / H2 x 705
= (138 libras / 63 x 63 polegadas) x 705
= (138/3969) x 705
= 24,5 IMC
Aplicar o seu número de IMC com as seguintes categorias:
| BMI | estado |
|---|
| lt; 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5-24,9 | Saudável |
| 25-29,9 | Excesso de peso |
| > 30 | Obeso |
| > 40 | extremamente obesos |
Fonte: O Centro Nacional para Estatísticas de Saúde
Dicas para controlar o colesterol
Algumas coisas que afetam o colesterol você tem controle sobre. Coloque estas orientações de estilo de vida saudáveis em uso para elevar seus HDL (colesterol bom) e diminuir as LDLs (mau colesterol), junto com manter seu coração saudável.
Sua dieta é importante quando se trata de seus números de colesterol. Para ajudar a controlar o seu colesterol por comer saudável, ir com plano de 30-10-300 alimentar da American Heart Association:
Não mais do que 30 por cento do seu total de calorias diárias de gordura
Não mais do que 10 por cento do seu total de calorias diárias de gordura saturada
Não mais do que 300 mg de colesterol por dia