Suporte Em vez de sentar em sua mesa para Melhorar a Saúde
Uma nova tendência na aptidão incentiva aqueles que devem estar em suas mesas durante longos períodos de tempo para ficar em vez de sentar-se. A pesquisa mostrou que sentado em sua mesa é ruim para a sua saúde.
Sentado em uma cadeira confortável aparece como a forma mais normal para obter o trabalho feito em uma mesa. No entanto, sentado por longos períodos de tempo pode ser a única atividade unhealthiest você se envolver em uma base diária.
Longos períodos de sessão tem um efeito negativo sobre a sua postura, a mobilidade, a saúde das articulações, e flexibilidade e podem contribuir para dor crônica nas costas. O aperto progressiva dos músculos do quadril por sentado causas tensão na parte inferior das costas. Quando você se senta todos os dias e, em seguida, mover-se, os quadris estão comprometidos, e a coluna tende a assumir os quadris 'Job O resultado é dor lombar.
Pode-se dizer, # 147-Mas eu ir para a academia todos os dias depois do trabalho. # 148- Infelizmente, isso não é suficiente. Um estudo recentemente publicado pela Diabetologia, relata que sentado em uma mesa todos os resultados do dia em um aumento na diabetes, doenças cardiovasculares e morte.
A maioria dos especialistas em fitness recomendam que você se exercita por cinco minutos para cada trinta minutos de sessão. Há exercícios que você pode fazer para ajudar a aliviar os problemas associados com sentado.
Uma maneira fantástica para se aproximar uma atividade em que você tem que permanecer no local é alternar de estar com pé. Além disso, ter um pé ou perna ligeiramente levantada ajuda a tirar a pressão longe de sua parte inferior das costas e ajuda na circulação.
Sentado em uma variedade de superfícies também alivia as pressões. bolas de ioga naturalmente ajudá-lo a alinhar sua espinha. cadeiras um pouco mais baixos e fezes ajudar os seus joelhos para estar em diferentes ângulos para tirar a pressão dessas articulações.
Com um pouco de engenhosidade e criatividade, você pode quebrar a monotonia de suas tarefas e talvez até mesmo ser inspirado em seu trabalho com soluções novas e criativas, alterando a sua posição física.