Ergonomicamente corretos Workspaces reduzir o stress

Sua mesa ou área de trabalho pode causar estresse por outras razões além da desorganização. O problema é, seu corpo não foi projetado para se sentar e trabalhar em um lugar por longos períodos de tempo. Quando você se senta em uma posição estacionária, o seu contrato grupos musculares. O fluxo sanguíneo para os músculos estes podem tornar-se reduzida, resultando em músculos privada de oxigénio. Isso pode levar a dor, tensão, dores musculares e fadiga.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a evitar que a dor ergonómico no pescoço:

  • Se você passar longos períodos de tempo digitando em seu computador, onde e como você se sentar se torna importante. A altura da cadeira em relação ao seu teclado e do monitor são variáveis ​​importantes a considerar em evitar o excesso de tensão muscular e fadiga em seus ombros, pescoço e parte superior das costas.

    Você não quer ser esticando o pescoço enquanto olha para o monitor. Adaptabilidade é a chave. Se a sua cadeira ou mesa é muito alta ou muito baixa, substituí-lo. Melhor ainda, encontrar uma cadeira ajustável e mesa. alturas de assento deve variar de 15 a 22 polegadas, dependendo do que suas dimensões parecem.

  • Você também deve ter algum apoio acolchoado para o seu lombar (parte inferior das costas) região. O encosto deve estar cheio de comprimento, estendendo-se cerca de 18 a 20 polegadas mais altas do que o assento de sua cadeira. Se a sua parte inferior das costas não é suportado o suficiente, considere um rolo lombar - um travesseiro cilíndrico que se encaixa muito bem na pequena das suas costas.

  • O teclado deve ser aproximadamente no nível do cotovelo quando você está sentado. Ao usar o teclado, certifique-se os dedos são mais baixos do que os seus pulsos. Para evitar lesões repetitivo-stress (como a síndrome do túnel do carpo), você pode querer considerar um teclado de design ergonómico que reduz a pressão sobre os pulsos. Você também deve considerar um suporte para o seu pulso quando você está usando o mouse.

  • Descansar os pés. Ter um descanso de pé é uma boa maneira de tirar um pouco da pressão fora de suas pernas e costas, especialmente se você é curto.

    Um estudo realizado pela ATT em suas operadoras de telefonia descobriu que a mudança para facilmente mesas e cadeiras ajustáveis ​​resultou em uma redução significativa no desconforto relatado, particularmente nas costas, ombros e pernas.

  • Nem todos os instrumentos de escrita são ergonomicamente iguais. Encontrar uma caneta que é particularmente confortável para trabalhar. O aperto não deve resultar em seus dedos tornando-se facilmente fatigado.

  • Se você gastar muito tempo em seus pés, encontrar o calçado correto torna-se uma necessidade. Se você achar que você tem que trocar algum estilo para maior conforto, ir para o conforto.

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