Solucionar problemas ergonômicos na transcrição médica
Os cientistas têm vindo a estudar a forma de torná-lo confortável, enquanto você faz o trabalho do computador, tais como a transcrição médica (e, portanto, saudável e produtivo) por anos. É chamado ergonomia - exceto quando ele é chamado engenharia de fatores humanos.
Por qualquer nome, é uma boa notícia para as pessoas que passam muito tempo sentado na frente de um computador, porque ele fornece diretrizes para a criação de um espaço de trabalho de uma forma que minimiza o stress ea tensão em seu corpo.
Quando sentado em sua mesa, uma boa posição ergonómica significa:
Mãos, pulsos e antebraços estão alinhados em linha reta e aproximadamente paralela ao chão.
Ombros estão relaxados, com os braços fechar-se para o corpo e cotovelos dobrados 90 a 120 graus.
Coxas e quadris são suportados, com as coxas paralelas ao chão e os joelhos mais ou menos na mesma altura dos quadris.
Os pés devem descansar confortavelmente e bem apoiados no chão.
Suas costas devem ter apoio lombar adequado, e sua cabeça deve ser equilibrado sobre seu torso e nível ou ligeiramente curvada para a frente como você trabalha.
Evite arranjos que incentivá-lo a inclinar-se para a frente, incline a cabeça para trás para olhar para o seu monitor, chegar para o lado frequentemente para usar um mouse ou trackball ou impedir que seus pés de descansar totalmente suportado no chão.
As diretrizes de design ergonómico explicar exatamente como configurar sua área de trabalho para fazer tudo isso acontecer. Se o seu equipamento atual não é muito ajustável, tente as soluções sugeridas nesta tabela, ou comprar um novo equipamento que é.
| O problema | os Fixes |
|---|---|
| A superfície de área de trabalho é demasiado elevado. | Cortar as pernas da mesa. Elevar a altura da cadeira e usar um apoio para os pés para aumentar a eficácia thefloor altura junto com ele. Use uma gaveta de teclado para reduzir o teclado eo mouse. |
| A superfície de área de trabalho é muito baixo. | Elevar a mesa, colocando blocos de concreto ou placas beneaththe pernas. Certifique-se que você usa é forte e estável. |
| O monitor de computador é muito alta. | Elevar a altura da cadeira ou diminuir a superfície de trabalho. |
| O monitor do computador está muito baixo. | Elevar o monitor colocando livros abaixo dela. |
| O monitor do computador está muito próximo devido à falta de deskspace. | Usar uma bandeja de pull-out teclado para criar uma superfície de trabalho mais profundo. |
| Os braços da cadeira estão no caminho. | Removê-los ou obter uma nova cadeira. |
| O ângulo entre seus braços e seu teclado faz com que um slightupward ou dobragem para baixo de seus pulsos. | Elevar a borda da frente ou de trás do teclado para a postura de pulso attainneutral. Aumentar ou diminuir a altura da cadeira ou a altura do teclado. |
| Quando a sua cadeira está na altura adequada para fazer tudo elsework, seus pés já não estão descansando confortavelmente no chão, andyour alinhamento parte inferior do corpo é jogado para fora de sintonia. | Use um descanso de pé para aumentar efetivamente o chão. |
Quando você tiver alcançado uma posição ergonomicamente correta, isso não significa que você deve sentar-se nela imóvel como uma estátua. Na verdade, você deve mudar de posição sempre que sentir necessidade.
Se você está inclinado para trás um pouco, sentar-se frente. Mover suas pernas em volta debaixo da mesa. Levante-se por alguns minutos agora e depois. Evitar o bloqueio-se em uma posição única para evitar amarrando seus músculos em nós.
Há um monte de detalhes para manter em mente quando se trabalha sobre as especificidades de ergonomia para seu espaço de trabalho, mas vale bem a pena o esforço para combinar com cada um deles, tanto quanto possível. Esta figura mostra como todas essas coisas funcionam juntos.
