Como socializar com IBS: Funcionamento em uma função

funções sociais pode ser muito estressante para as pessoas com IBS. Eles têm de lidar com alimentos tentadores, mas potencialmente desencadeantes, estranhas (e às vezes públicos) banheiros, e pessoas que não podem compreender suas restrições. A boa notícia é que você pode superar esses obstáculos com um pouco de planejamento prévio.

Se local do seu evento é um local público, você sempre pode ligar ou cair por para verificar as casas de banho para ajudar a aliviar sua mente. Se o alimento será servido, certifique-se que você comeu uma refeição segura e equilibrada antemão.

Você não quer aparecer com fome e ser tentado a comer alimentos não identificados ou alimentos que você sabe que são ruins, mas olhar realmente bom para o seu estômago roncando. Se você ver alimentos que você sabe que são seguros para você, tente-los. Caso contrário, basta colocar algumas gotas de óleo essencial de hortelã em um copo de água mineral e desfrutar de uma conversa ao invés de canap # 233-s.

O jantar partido temido para aqueles com IBS

Regra número um: Se você não sabe o que é, não comê-lo. Período. Especialistas dizem que eles preferem ser um pouco rude para recusar o mergulho alcachofra creme que eles sabem que não podem lidar do que ser constrangido (e mesmo mais rude) para passar a sobremesa no banheiro com o ventilador funcionando e fósforos queimando.

Se você aceitou o convite para um jantar porque você está se sentindo como seus sintomas se comportado ultimamente, ótimo. No entanto, tenha em mente que eles ainda podem fazer uma birra a qualquer momento. Esta definição não é o lugar para testar alimentos desconhecidos ou voltar para alimentos que têm sido um problema no passado. Salve testando alimentos para a privacidade da sua própria casa.

Muitos anfitriões pedem que seus clientes se eles têm alguma alergia alimentar ou sensibilidades. Embora você pode ser capaz de dizer a alguém que você está intolerantes ao glúten e lactose intolerante, que não pode ser muito tolerante com você dando-lhes a sua lista de gatilho IBS todo.

Em vez disso, dar-lhes alguns ou todos de sua lista de alimentos seguros, ou contar com a seguinte versão da lista de alimentos solúvel cofre, que foi modificado aqui para ingredientes partido comum de jantar:

  • molho de maçã

  • abacates

  • bananas

  • Cevada

  • beets

  • arroz castanho

  • cenouras

  • Milho

  • pão francês

  • ervilhas frescas

  • mangas

  • papaias

  • Massa

  • Batatas

  • Arroz

  • Abóbora

  • Batatas doces

  • Inhame

Não verduras estão incluídos aqui - aqueles que têm de vir de suas preferências pessoais e experiências. Peixe, frango e carnes magras são geralmente muito bem contanto que eles não estão fritos.

O jantar trivial para aqueles com IBS

Com jantares comunitários você sabe que pode encontrar pelo menos um alimento que você pode comer com segurança - o prato que você traga! Além de trazer um prato seguro, ter um lanche seguro de antemão em casa e, como sempre, tem o seu kit de sobrevivência com você. Certifique-se de fazer a abundância da sua louça que você precisa para ser capaz de obter alguns até mesmo se é o hit do partido.

Se você está tendo um almoço festivo no trabalho, oferecer para organizar o menu e adicionar um par de pratos de lado seguros para a folha de inscrição como o arroz cozido no vapor e inhame cozido.

Na sua próxima festa americana, sugerem que todos trazer cópias da receita escrita para seus pratos para todos na festa. Dessa forma, você pode ler os ingredientes e determinar o que é fare seguro para você. É também uma ótima maneira de recolher receitas.

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