Dicas para furar a sua dieta em festas
Quando você está em uma dieta para perder gordura da barriga, você pode estar fazendo alguns erros comuns quando você participar de eventos sociais. E fazendo estes erros significa que você estará enfrentando desafios ainda maiores. Portanto, evite fazer o seguinte, e você estará em seu caminho para navegar pelo evento social seguinte:
Ficar com muita fome: Nunca deixe-se ficar com muita fome (se você está em casa ou em um evento). Quando você chegar com muita fome, você começa a almejar mais alimentos, comer rápido demais, e, finalmente, fazer as escolhas alimentares erradas e comer muito deles. Portanto, antes de ir a uma festa ou evento, comer alguma coisa. Provavelmente, você vai chegar lá e a comida não será servido por algumas horas de qualquer maneira. Então você vai estar lá socialização e de pé ao redor, talvez com um copo de vinho (que faz você ainda mais com fome) e, em seguida, pelo tempo que a comida sai, você não será capaz de controlar a si mesmo. Então pegue uma refeição leve ou lanche antes de sair pela porta. A melhor opção é alguma proteína magra, uma gordura saudável, ou alguns vegetais.
Ter opções alimentares pobres: Você já foi para apenas uma festa em casa para descobrir que todos os itens no menu foi rica em gordura saturada ou carboidratos refinados? O que você faz nessas situações? Se essa escolha um alimento é sua única opção, você tem que comer. Felizmente, você pode introduzir uma outra escolha. Antes de participar de um evento social, oferecer para trazer um prato. Fazer um prato que se encaixa dentro das diretrizes de sua barriga plano de dieta de gordura. Não só o seu acolhimento apreciar o pensamento, mas você também vai garantir que você tenha pelo menos uma opção saudável disponível para você.
Overfilling seu prato, ou não usando uma placa em tudo: Não escolher a comida de festa. Obter-se um pequeno prato e coloque os alimentos sobre ele antes de cavar. Fazendo assim ajuda você a ver o quanto você está realmente comendo.
Para ajudar a evitar overindulging de querer experimentar um pouco de tudo, examinar a comida antes de encher seu prato. Caminhe um pouco para ver o que está disponível. Em uma escala de 1-10, quais os alimentos são os 9s e 10s (os alimentos que você mais gosta)? Apenas encha o seu prato com estas opções, e ignorar os que você realmente não ama.
Ceder a empurradores de alimentos: Se o anfitrião da festa ou membro da família tende a empurrar alimentos ou bebidas em você, mantenha um copo de água na mão em todos os momentos ou uma pequena placa recheados com legumes para que possa assegurar-lhes que já foram tomadas de cuidados.
Estacionando-se perto comida tentadora: Relógio onde você se posicionar em reuniões sociais. É tão fácil de comer sem pensar quando você está cercado por alimentos. Se você está sentado em frente de um prato ou aperitivo favorito, você vai ser tentado a voltar para o segundo (ou pior). Em vez disso, tente sentar-se longe da comida. Se você não pode escapar, pelo menos sentar-se perto de um prato mais saudável. Dessa forma, se você voltar para porções adicionais, você não vai matar seus esforços para perder peso. Além disso, o foco no aspecto social do evento e tentar falar e se misturam para distrair-se com a comida.
Beber muito álcool: Se você está bebendo álcool, ser cuidadoso sobre o quanto você tem e quando você tem isso. Ao longo de uma longa festa, é fácil ter alguns copos ao longo do período de poucas horas. Mas lembre-se que alguns copos golpeá-lo com um monte de calorias antes mesmo de cavar a refeição. Além disso, o álcool estimula o apetite, causando-lhe a ser mais propensos a comer porções maiores.
Chowing sobras: Se você está hospedando uma festa ou evento, envie a casa sobras menos-que-barriga-friendly com os hóspedes para que eles não estão ao redor e tentando-o para os dias depois da festa. Sobras muitas vezes levam a maior ganho de peso do que a própria refeição - especialmente em torno dos feriados.
Permita-se desfrutar de uma sobremesa ou prato que você normalmente evitar, mas manter a porção pequena. Comê-lo lentamente para que você possa realmente saborear e sentir satisfeito.