Eliminando alimentos processados refinados de sua dieta
Pode ser assustador para chutar um hábito que você chegou tão acostumados a - especialmente se você nem sequer percebem que você tem - mas chutando alimentos processados refinados (como junk food) fora de sua dieta é uma causa digna de assumir. Eles compõem uma quantidade significativa de sua ingestão calórica, sem dar-lhe a nutrição que você merece, para que eles definitivamente precisam ir.
Era uma vez, seus avós e bisavós não têm a opção de comer alimentos processados. Todos que foi frescos alimentos minimamente processados. Hoje em dia, a comida fresca pode ser difícil de encontrar, especialmente por causa da conveniência de alimentos processados ea falta de conhecimento sobre como elas impactam negativamente a sua saúde.
Para manter os alimentos em embalagens, os fabricantes muitas vezes precisa adicionar Número 147-food-como substâncias # 148- para fazê-los durar mais tempo ou melhor sabor. Estes potenciadores fazer alimentos processados ainda pior para você, então o que você está com a esquerda é um alimento processado contendo estabilizantes, conservantes, açúcar adicionado, e sal. Quem quer isso?
Conscientemente, é claro, que soa horrível, mas o problema é que você pode já ser viciado (como muitos estão). Como um eater à base de plantas, você quer de origem somente os melhores alimentos possíveis que melhoram a sua saúde - e isso significa ficar longe de alimentos processados refinados.
Experimente estas dicas para começar a chutar o seu hábito requintado-food:
Loja com um plano, e não com o estômago vazio. Quando você está com fome, você perde o seu julgamento e, basicamente, quero colocar qualquer coisa que você vê em sua boca! Então, planejar com antecedência - não só em termos de ter uma lista de compras, mas também certificar-se de que você tem um pouco de comida em sua barriga.
Stock-se em fibra. alimentos integrais ricos em fibras encher-te e são o oposto nutricional de alimentos refinados, que foram despojados de sua fibra.
Trocar as bebidas açucaradas para cervejas caseiras. Esta é uma maneira infalível para soltar calorias dentro de momentos. Apenas alguns goles de um suco de frutas processadas ou refrigerante pode adicionar uma quantidade significativa de calorias não nutritivos antes que você mesmo comido uma refeição. Faça gengibre ou hortelã chá, ou jogar algumas bagas frescas em uma garrafa de água.
Evite alimentos rápidos como a peste. Fast food é possivelmente a pior coisa que você pode comer, porque a maioria dos menus são carregados com gordura e calorias. Prepare-se para o sucesso, ter sempre comida suficiente na mão para fazer refeições rápidas. Plano de frente, fazendo um pouco mais para jantar, então você pode ter sobras no dia seguinte.
Tente algumas coisas boas que vêm em pacotes. Alguns alimentos integrais, tais como grãos, nozes e sementes, necessitam de uma embalagem para mantê-los em uma prateleira. Este é ok-só não se esqueça de verificar as datas dos pacotes.
Esses lanches comuns à base de plantas são embrulhado e pronto para ir:
bolos Brown-arroz
iogurte de coco
barras de chocolate escuro sem lactose
barras de frutas e nozes secas unsulphured
Granola e outros cereais integrais
chips de couve
salgadinhos de milho orgânicas
proteína em pó à base de plantas
trilha misturas
De grãos inteiros ou bolachas sem glúten