Como o corpo usa a vitamina C
A vitamina C ou ácido ascórbico, é um importante nutriente encontrado em muitas frutas e vegetais frescos. É essencial para uma dieta saudável. A vitamina C se decompõe facilmente quando os alimentos são aquecidos ou quando eles se sentam em torno de muito tempo na prateleira.
A vitamina C é um dos mais populares de todos os suplementos, graças à dedicação do cientista Nobel premiado Linus Pauling. Pauling levou até 25 gramas da vitamina todos os dias durante anos. Ele acabou morrendo em 96 anos de idade, mas ainda estava trabalhando ativamente e mentalmente afiada no momento de sua morte- ele deve ter feito alguma coisa certo.
A vitamina C é importante para a força de tecido adequado e é conhecido para suportar o crescimento da cartilagem e colágeno. Ele também ajuda a proteger as membranas celulares de resíduos tóxicos e a destruição de um sistema imunológico hiperativo. Actua como um antioxidante e é especialmente eficaz quando tomado com vitamina E. A vitamina C é utilizada para as alergias e como um medicamento anti-viral. O uso regular pode reduzir o risco de câncer.
Aqui está uma amostra de usos principais de vitamina C:
Promove a cicatrização de feridas.
A vitamina C é comumente usado para apoiar a função imunológica e proteção contra a doença viral e câncer.
Ele também pode ajudar em pessoas com colesterol alto, catarata, diabetes, alergias e asma e doença periodontal. Como um antioxidante, protege os vasos sanguíneos e as lentes em seus olhos, e ajuda a manter os tecidos do corpo forte.
A vitamina C é popular para afastar e encurtando os efeitos desagradáveis do resfriado comum.
O ácido ascórbico ocorre naturalmente em frutas cítricas, pimentão, quadris, tomates, morangos, e muitas outras frutas levantou-se. O requisito mínimo para prevenir a deficiência de vitamina C, chamada escorbuto, é de 60 mg. Comumente tomado em 500 a 1000 mg doses, maiores quantidades, como de 10 a 20 gramas por dia, pode causar toxicidade moderada. A diarreia é o efeito colateral mais comum.
A vitamina C não é tóxico, porque você elimina quantidades excessivas através de sua urina. Alguns especialistas vitamina advertem mulheres grávidas que não exceda 1 ou 2 gramas por dia.