Como evitar férias Ganho de Peso
O inverno pode ser uma temporada difícil para permanecer na pista com um plano de alimentação razoável. A partir do Dia das Bruxas para o Dia de Ano Novo, férias trata abundam, há festas em abundância, e a família e os amigos gostam de encher-lo com biscoitos, doces e de forma demasiada comida caseira. Embora você não tem que ser um Scrooge completas sobre ceder em algumas guloseimas durante as férias, você tem várias maneiras de executar algum controle de danos e manter o ganho de peso do feriado a um mínimo:
Comer legumes com cada refeição. A fibra extra ajuda você a ficar cheio, e você pode ser menos tentados a comer demais doces.
Mudar seu foco afastado de alimentos. O Natal é um tempo para a família, amigos, e boa vontade para com a humanidade. Não se trata de encher a cara sempre que puder.
Planejar com antecedência. Saber quando uma alimentação especial de alto teor calórico é na loja para você, e explicá-lo quando você está unindo o resto do plano alimentar do seu dia.
Alternar um copo de água com cada bebida alcoólica. Você vai cortar em ambas as calorias e ingestão de álcool, e você vai ser mais conscientes e fazer escolhas alimentares inteligentes se você tiver cuidado para não beber demais elogio do feriado.
Tente chegar em poucos exercícios por semana, mesmo se você estiver viajando. Você não tem que trabalhar duro, mas fazer algo além de sentar-se durante todo o dia!
Não tome segunda porções. Só porque ele está lá não significa que você tem que comer.