Os Melhores Escolhas alimentares de baixo índice glicêmico para ocasiões especiais

Uma dieta de baixo índice glicêmico não restringe suas escolhas alimentares demais para ocasiões especiais. Na verdade, porque um estilo de vida de baixo índice glicêmico é tudo sobre moderação, você pode ficar tranqüilo sabendo que ter um pouco de médio a itens com alto índice glicêmico de vez em quando não vai estragar seus esforços.

Se você está em uma reunião de férias, em férias, ou em uma festa, você pode quase sempre encontrar algumas boas escolhas.

picaretas de baixo índice glicêmico para as férias

As férias de outono e inverno são muitas vezes o momento mais difícil para muitas pessoas que trabalham para um objetivo de saúde, como perda de peso. O culpado core? Todos aqueles presentes apenas pendurando ao redor no trabalho e em casa. No entanto, quando você realmente olhar para ele, muitos itens de férias refeição trabalhar muito bem com a sua dieta de baixo índice glicêmico. Aqui estão alguns top picks para as férias:

  • Dia das Bruxas:

  • dip abóbora

  • Sopa de abóbora

  • As sementes de abóbora

Se não for o Dia das Bruxas para você sem um pouco de doces, chocolates escuros Pomba de amendoim MM e são de médio a baixo índice glicêmico. Eles ainda são ricos em calorias, porém, assim que apenas comer um pouco para evitar exagerar.

  • Ação de graças:

  • Peru

  • Vagem

  • Atiradas salada verde

  • Torta de abóbora

    • Claro que você quer encher e purê de batatas também. Vá em frente e entrar que craving- só tem uma porção menor de cada um.

  • Natal:

  • Carne assada

  • Peru

  • Frutos do mar

  • Atiradas salada verde

  • legumes assados

  • Torta de abóbora

    • Sobremesas são, provavelmente, o maior desafio no Natal. Escolha o seu favorito e desfrutar, mas tente não roer mimos durante todo o dia.

  • Hanukkah:

  • carne do peito

  • Frango assado

  • molho de maçã

  • Salada

    • Latkes são, provavelmente, a maior tentação durante este feriado. Quer comer uma pequena quantidade ou tentar fazer latkes vegetais para fornecer uma rotação diferente na versão tradicional batata (que é definitivamente de alta glicêmico).

  • Kwanzaa:

  • salada de cenoura

  • succotash

  • Quiabo e greens

  • pargo vermelho ou outros frutos do mar

    • feijão-fradinho são outro prato Kwanzaa popular. Com a sua carga média glicêmica, feijão-fradinho também são uma boa escolha.

    Férias

    Se você estiver viajando em toda a Europa, indo em um cruzeiro, ou acampar em um lago próximo, o principal objetivo com férias é duplo: Fazer um pouco de planejamento com antecedência e lembre-se de equilibrar todos os alimentos que você pode se divertir e ainda manter o seu peso.

    Porque existem tantos tipos de férias, estreitando as possíveis opções de alimentos de baixo índice glicêmico em uma lista é difícil. Seguem-se apenas algumas dicas sobre o que comprar ou procurar em um menu:

    • Grelhado, cozido ou frango assado, Turquia, carne magra, ou carne de porco

    • Seafood (certificar-se de que não é frito ou mergulhados em um monte de manteiga)

    • lado verduras

    • saladas e sopas (às vezes estes podem ser sua única opção para legumes)

    • Frutas frescas

    • cereal quente no café da manhã

    • ovos mexidos ou escalfados com torradas de trigo integral

    Entregando-se de férias é ok-só não fazê-lo para cada refeição de cada dia. Em vez disso, equilibrar suas indulgências com algumas escolhas saudáveis ​​que você goste tanto.

    Embora a perda de peso em férias é possível, você pode apenas querer definir uma meta para manter seu peso quando você estiver longe de casa. Fazer isso ajuda a evitar expectativas irreais para que você possa se concentrar no objetivo mais realista de não ganhar uma quantidade significativa de peso (que é onde o equilíbrio e moderação entram em jogo).

    Festas

    Partes, muitas vezes apresentam uma grande variedade de opções de alimentos. Se você está participando de uma festa de trabalho, um baile de formatura, ou um churrasco de verão, você deve ser capaz de encontrar alguns grandes opções tradicionais, como o seguinte:

    • Grelhado, assado ou cozido de frango, carne magra, ou carne de porco

    • Frutos do mar

    • lado verduras (cruas ou cozidas)

    • salada de três feijão

    • mergulhos de feijão

    • alcachofras

    • azeitonas

    • nozes

    • Atiradas salada verde

    • Frutas ou salada de frutas

    • Milho na espiga

    • batatas fritas de pacote

    Semelhante

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