Evitando férias 'silly season' Ganho de Peso
Christmasitis, substantivo: o inflamação, inchaço e auto-sabotagem que muitas vezes começa em 1 de Dezembro de um ano e termina logo após o Dia da Austrália, no final de o próximo ano Janeiro.
Muitas pessoas vão ganhar um a dois quilos durante as férias. A combinação de verão e a época festiva pode catapultar muitos de nós em um frenesi alimentar. festas de Natal, festas de fim-de-ano, festas de boas-vindas-a-verão, festas de Réveillon, e uma série de outras celebrações podem trazer para fora o monstro do açúcar no mais saudável de nós.
Você não tem que ser um Scrooge e não aproveitar as celebrações, mas considere algumas maneiras de manter-se de se sentir miserável sobre como você entregou uma vez a diversão morre para baixo. Se você levar em conta os seguintes dicas, você deve sentir-se satisfeito e encorajado a partir de todas as possibilidades que vêm com o novo começo de um novo ano.
Não ir a uma festa com fome. Comer antes de ir a um evento se você não acredito que haverá escolhas alimentares saudáveis disponíveis. Você terá mais tempo para socializar e você não vai ser obcecado com fome e querendo saber onde a comida é e quando a próxima bandeja está saindo.
Tente ter um copo de água entre o álcool. Álcool irá adicionar ao ganho de peso, diminuir a sua função hepática, e pode desidratá-lo. Consumir e desfrutar, mas ser moderado. Tome um copo de hidratação de água mineral espumante entre cada bebida alcoólica e de manhã você vai ser feliz que você fez.
Escolha a mordidela "direito". delícias são abundantes em partidos de feriado. Olhe para petiscos que são de alta proteína e baixo teor de açúcar. Procure o frango ou camarão espetos. quiche Crustless, salmão defumado, salsicha bun-menos ou até mesmo uma tigela de nozes pode diminuir a fome, sem adição de quilojoules açucarados.
Deixe isso para trás. Se você fizer entrar em um também muitos vinhos ou tortas partido, não continuar com culpa e auto-abuso no dia seguinte. Levante-se e exercer e comprometer o seu novo dia para baixo teor de açúcar, todo e alimentos frescos.
As pessoas que se batem-se mentalmente muitas vezes começam no dia seguinte por saltar o pequeno almoço. Ao meio-dia ou à tarde, eles tornam-se então com tanta fome que montanha-russa fora em entregar-se conveniente junk food.
Queime isto. Celebrações e feriados são feitos para ser apreciado e você provavelmente irá mais entrar em algum ponto. Comprometa-se com um plano de exercício físico regular para manter o seu metabolismo despediu-se, suas endorfinas estimulada, e sua mente fora de sua próxima refeição!