Um estilo de vida macrobiótico ultrapassa nutrir o corpo através de escolhas alimentares saudáveis. Macrobiótica é uma forma abrangente da vida. Estes princípios de vida macrobiótica são o caminho pelo qual nós descobrimos direção que leva à verdade - nossa bússola pessoal para auto-descoberta.
O Princípio de opostos: Tudo existe em oposição.
O princípio da mudança: Tudo muda!
O Princípio de Ciclos: Todos os começos têm finais.
O princípio da não-identidade: Nada é idêntico.
O Princípio da Dianteira e traseira: Cada frente tem uma volta.
O Dietary Modelo Padrão macrobiótica
Aqui estão algumas orientações básicas para a escolha de alimentos que se encaixam dentro do seu plano de dieta macrobiótica. Este modelo dietético descreve alimentos principais, alimentos secundárias e alimentos prazer.
alimentos princípio
Grãos integrais: Aproximadamente 25 a 30 por cento, em volume, para a quantidade de alimentos consumida durante um dia
Produtos de grão: Aproximadamente 5 por cento por dia (como em 1 a 2 fatias de pão ou de 1 a 2 porções de massas)
vegetais: Aproximadamente 35 por cento da percentagem total do dia de comida de verdes, raízes, e variedades de terra
Feijões: Cerca de 5 a 10 por cento feijão ou produtos de feijão (tempeh, tofu, etc.), quer enlatados ou secos
alimentos secundárias
frutas: Aproximadamente 5 a 10 por cento como frutos, de acordo com os desejos de doces
Bebidas: chás à base de grãos, chás, sumos de vegetais, e assim por diante
Óleos, nozes, sementes, e produtos lácteos limitadas: óleos de aproximadamente 5 a 10 por cento natural vegetais, nozes, sementes ou produtos lácteos limitados.
proteína animal reduzida: Aproximadamente 5 a 10 por cento do peixe (preferível) ou carne (opcional)
percentual Swing: percentual adicional de grãos inteiros ou mais vegetais, de acordo com as suas necessidades
Novos alimentos: Dedicar uma pequena percentagem do seu modelo dietético para explorar novos alimentos, tais como plantas marinhas ou alimentos fermentados (chucrute, picles, miso, e assim por diante)
alimentos de recreio
Coisas a evitar em sua dieta macrobiótica
Você vai precisar fazer alterações na forma como você come para alcançar os melhores resultados em um plano alimentar baseado em macrobiótica. Ao evitar os seguintes alimentos, você pode aumentar a energia, dormir melhor, estabilizar o açúcar no sangue, reduzir a inflamação, e os desejos domesticados. Estes efeitos positivos contribuir para uma mais saudável, mais feliz você.
Qualquer alimento que contenha branco, marrom, ou qualquer outro açúcar refinado
xarope de bordo, malte de cevada, xarope de arroz e xarope de agave
Suco de fruta
Leite, queijo, nata, manteiga, ghee, iogurte e sorvete
óleos refinados
Cafeína
Álcool
Drogas recreacionais
Medicamentos (com algumas exceções para receitas correntes)
O uso pesado de especiarias
arroz branco e farinha branca
Os alimentos que contêm produtos químicos, conservantes, corantes e inseticidas
Princípios alimentares de Macrobiotics
Aplicando macrobiótica princípios alimentares podem ajudá-lo a construir uma base saudável para renovada bem-estar. Estes princípios, se você usá-los diariamente, são formas eficazes para controlar e manter a sua saúde, equilíbrio nutricional, e condicionar seu corpo.
Desfrute princípio, alimentos secundário e prazer.
Enfatizar alimentos sazonais e locais.
Esteja atento a quantidade e qualidade.
Evitar os extremos da dieta.
Se tornar um chewsy comedor por mastigar bem os alimentos.
Reduzir o volume do que você come.
Use o Poder de cinco na preparação de alimentos: Os cinco grupos de alimentos, sabores, texturas, estilos de cozinha, e as cores.
Princípios macrobióticas de consciência
Ao tornar-se mais conscientes e desenvolver uma melhor compreensão de seus sentimentos, você tem a chance de mudar sua vida em algo mais significativo. Para desenvolver uma filosofia pessoal que leva a uma vida mais criativa e gratificante, aplicar os seguintes princípios macrobióticos de consciência:
Desenvolver um espírito generoso: O Princípio da Abundância.
Abrace responsabilidade e admitir falhas.
Descubra a vida através de experiência pessoal.
Desenvolva a sua intuição.
Cultive apreciação ativo.
Fazer amigos em todos os lugares.
Respeite seus avós.
Esteja consciente da ecologia.
economia prática da vida: Vivero parvo.
Descubra humor.
Praticar a auto-reflexão.
Aperfeiçoar a arte de viver.