Aumentar a sua função imune e digestão com Mindfulness

Mindfulness está a ser cada vez mais utilizados para tratar uma variedade de condições clínicas. Em alguns casos, tais como dor crônica e psoríase, foi relatada uma boa evidência para o seu sucesso. Em outras áreas, a pesquisa é em fases muito precoces. Aqui está uma lista de algumas condições físicas para o qual mindfulness está sendo pesquisado como um tratamento:

• Câncer

• Dor crônica

• Diabetes

• fibromialgia

• Doença cardíaca

• Hepatite / VIH

• Hipertensão (pressão arterial alta)

• doenças relacionadas com o sistema imunitário

• síndrome do intestino irritável

• Recuperação da cirurgia

• Psoríase

• Zumbido

Se você sofre de uma das condições acima, pergunte ao seu médico se mindfulness pode ser um tratamento útil - em conjunto com qualquer outro tratamento que você já está recebendo é claro.

Uma razão pela qual a atenção plena é um tratamento eficaz para condições físicas é porque ela estimula o sistema imunológico e permite a sua digestão para trabalhar de forma mais eficaz.

Veja como. Quando você está estressado, uma parte de sua função corporal automática ativa a resposta ao estresse. As mudanças físicas que ocorrem são hard-wired em seu sistema nervoso, e de fato no sistema nervoso da maioria dos outros animais também.

É o mecanismo de luta ou fuga e cria uma série de mudanças em seu corpo projetado para prepará-lo fisicamente para evitar o perigo lutando, congelamento ou fugir. As alterações também se preparar mentalmente para o perigo por aumentando os seus sentidos e causando-lhe para ver quaisquer pequenas perturbações como possíveis ameaças.

Mas as principais mudanças físicas que ocorrem na resposta ao estresse são inúteis se você é cronicamente estressados:

• A freqüência cardíaca e aumento da pressão arterial.

• Glicose (açúcar) fica liberado para a corrente sanguínea.

• tensão muscular aumenta.

• Digestão e seu sistema imunológico quase encerrado.

Mindfulness reduz a resposta ao estresse. Quando confrontados com uma situação estressante, você não se sentir tão estressado e são capazes de deixar ir de pensamentos inúteis mais facilmente porque você está ciente de seus pensamentos negativos e pode voltar atrás deles. Você vê o retrato grande e por isso são menos propensos a reagir automaticamente a situações.

Mindfulness também parece reduzir a atividade na parte do cérebro responsável por ligar a resposta ao estresse, para que o seu nível de estresse na vida cotidiana fundo vai para baixo também.

Com maior consciência e menos stress, sua digestão funciona melhor, como faz o seu sistema imunitário. Se você está sofrendo de uma doença relacionada com o stress, considerar o uso de mindfulness juntamente com outro tratamento. E mesmo que a sua doença não está relacionada ao estresse, as chances são de que a atenção plena pode ajudá-lo a ficar melhor, mais rápido.