Ver a conexão entre mente e corpo com Mindfulness
Mindfulness permite que você veja a conexão entre a mente eo corpo. Isso pode ser útil ao lidar com qualquer situação. Imagine que você está com medo de aranhas. À medida que você descer as escadas antes do amanhecer, você pode ver uma forma no chão, no escuro. Você pensa: "É uma aranha!" Seu coração começa a bater e você começa a suar. Você não tem certeza se deve sequer se mover, no caso de você perturbar a aranha.
Seus pensamentos vão à loucura. Então você olha novamente para perceber a forma não parece muito certo. Você ligar a luz para descobrir que é apenas uma marca no tapete! Você se sente aliviado.
Quando você viu a marca como uma aranha, uma série de mudanças ocorreram no seu corpo. Você experimentou as mudanças por causa do que você pensou e interpretou a marca a ser - em outras palavras, por causa de sua mente. Quando percebi que era apenas uma mancha no tapete, um conjunto de reações calmantes ocorreu. O objecto manteve-se exactamente o mesmo.
A maneira como você mudou sua reação corporal foi trazendo curiosidade para a sua experiência e, em seguida acender a luz. Através da sensibilização e curiosidade, você começa a interpretar as coisas de forma diferente, para ver como eles realmente são e não o que você pensar eles são.
Ao tornar-se mais hábil na maneira como você usa sua mente, você pode criar as condições para ajudar, em vez de dificultar o processo de cicatrização. Altos níveis de estresse reduzir a força de seu sistema imunológico, portanto, quaisquer formas criativas de reduzir o stress é obrigado a ter algum efeito positivo.
Aqui está um curto espaço de exercício que você pode tentar que demonstra claramente a ligação entre o corpo ea mente.
Faça-se de estar confortável ou deitado e fechar os olhos, se quiser.
Imagine que você está com fome e estão prestes a comer a sua comida favorita.
Você pode sentir o cheiro da comida e vê-lo no seu prato. Dedique alguns minutos para imaginar o que a comida parece e cheira. Você leva um pedaço da comida, e começar a comer. Imagine que o sabor da comida deliciosa em sua boca.
Observe quaisquer mudanças que acontecem em seu corpo.
Você está salivando? Você sente o desejo de ter esse alimento agora? Você sente certas emoções manifestar em seu corpo? São algumas partes do seu corpo tornando-se tenso ou relaxado?
Este pequeno exercício mostra novamente como sua mente pode ter um efeito directo sobre o seu corpo. Tudo que você fez neste exercício foi usar sua mente para criar imagens em sua cabeça. E ainda assim todos os tipos de mudanças físicas teve lugar em seu corpo.