Os sintomas de abstinência de Indo Trigo-Free
A mudança é difícil, especialmente quando se trata de sua dieta e ir livre de trigo. Quantas vezes você começou a modificar sua ingestão de alimentos só para ver suas boas intenções bater e queimar por causa de um obstáculo que você não estavam preparados para? Ter um plano alternativo no lugar está a planear para o sucesso.
A maioria das pessoas se dividem em duas armadilhas comuns quando se tenta fazer uma mudança na dieta (livre de trigo, livre de grãos, ou de outra forma). Primeiro, eles esperam para ser motivado por algo externo, como um médico ou cônjuge dizendo-lhes para perder peso. Em segundo lugar, eles tentam fabricar um motivador, como dizer a si mesmos que eles devem comer melhor para ser mais saudável.
Mas estas abordagens muitas vezes não conseguem motivar porque se sentem como chores- ser dito para mudar o seu comportamento muitas vezes faz com que as pessoas colocam automaticamente um muro de resistência. A verdadeira motivação vem quando você tomar a decisão de mudar em seu próprio país, porque é importante para você agora.
Outro grande desafio de ir de trigo-livre é os sintomas de abstinência podem ocorrer. Outros obstáculos incluem o próprio alimento, os seus pensamentos e emoções sobre sua nova dieta, e seu comportamento em relação aos alimentos.
Para alguns, uma das maiores dificuldades em largar o hábito de trigo é superar as suas qualidades viciantes. gliadina, uma proteína contendo trigo, é discriminado no trato digestivo em substâncias chamadas exorphins. exorphins são partículas proteicas que vêm de fora do corpo (a partir de substâncias, tais como alimentos e heroína) e mascarar como endorfinas (substâncias naturais no corpo que causam sentimentos de euforia e felicidade).
Os exorphins se ligam aos mesmos receptores opiáceos no cérebro que fazer endorfinas, que conduz às mesmas sensações físicas e emocionais. Quando você remove o trigo de sua dieta, os exorphins deixam de se ligar a esses receptores, levando a um estado de retirada.
Enquanto esta retirada está ocorrendo, o corpo experimenta uma mudança de metabolismo de glicogênio, quando seu corpo está queimando principalmente glicose (açúcar) para a energia, para o metabolismo da gordura, onde # 147-aprende # 148- mobilizar reservas de gordura para a energia.
Muitas pessoas não têm quaisquer sintomas de abstinência, mas outros têm sentimentos negativos que podem durar de uma a quatro semanas. Quando este período terminar, clareza mental e de energia e melhorar o apetite e os desejos de diminuir. Os seguintes sintomas estão associados com a retirada do trigo:
Ansiedade
fome constante
Depressão
Diarréia
Tontura
Fadiga
Irritabilidade
Falta de energia
tontura
confusão mental
Náusea
Dores de estômago
fortes desejos para o trigo
Embora os sintomas de abstinência de eliminação de trigo não são devastadores, eles ainda são bastante desconfortável para alguns. Se você é uma das pessoas infelizes que experimentam alguns destes sintomas, vendo o processo de desintoxicação através de até o fim pode ser um desafio para você.
A tentação de voltar a comer trigo, a fim de evitar os sintomas de abstinência pode ser esmagadora. A boa notícia é que se você tiver chegado a este ponto de retirada, então você mostrou claramente o desejo de fazer uma mudança. Este desejo alimenta o propósito da sua mudança e, portanto, aumenta a sua motivação.