Mantenha-se responsável em uma dieta de trigo-Free
Suas ações seguem seus pensamentos. Depois de começar a mudar a forma como você pensa sobre o alimento, e trigo e grãos, você vai encontrá-lo mais fácil de mudar seus comportamentos. Aqui estão algumas mudanças de comportamento que podem ajudar a mudar em seu estilo de vida livre de trigo:
Jornal seu progresso. Um diário permite-lhe medir seu progresso, analisar sua ingestão de alimentos, e manter suas metas livre de trigo na vanguarda do seu pensamento. Como você revista sua ingestão de alimentos, você se torna consciente de exatamente o que você está comendo.
Quebrar rotinas não-livre-trigo. Quando você cair trigo e grãos de sua dieta e substituir esses alimentos com alimentos que não sejam carboidratos, você se torna mais saciado com menos comida, ou seja, você pode precisar comer menos frequentemente.
Uma rotina que pode ser muito difícil para sair da está consumindo três refeições por dia, com um lanche ou dois no meio. Em uma dieta livre de trigo, precisando apenas de um par de refeições por dia não é incomum.
Criar um ambiente propício para um estilo de vida livre de trigo. A mudança é difícil o suficiente sem o stress de se sentir como o seu entorno estão jogando-se bloqueios a cada passo do caminho. Livrar sua cozinha completamente de produtos de trigo e retire todos os gatilhos de sua rotina diária para minimizar a tensão em seus esforços para fazer uma mudança duradoura na sua dieta.
Certifique-se de que você tem um sistema de apoio em membros da família colocações ou amigos que sabotar seus esforços (intencionalmente ou não) pode tornar o processo muito mais difícil.
Encontrar um amigo responsabilização. Ter alguém para responsabilizá-lo ajuda a solidificar o seu compromisso e reforça a sua responsabilidade pessoal para os objetivos que você definiu.
Um bom momento para encontrar um amigo responsabilização ou grupo é quando você está enfrentando uma grande mudança, e reformular a sua dieta para excluir trigo e outros grãos certamente conta. Sendo realizadas obras responsáveis melhor, enquanto o seu desejo de mudança é alta. Ela fortalece a responsabilidade pessoal e responsabilidade pessoal aumenta a motivação.
Accountability caracteriza o seu empenho e determina o seu nível de propriedade em completar a tarefa em mãos. Com a prestação de contas, o ímpeto está em você para fazê-lo, não em alguma outra pessoa a fazê-lo para você.
Peça um confidente que tem seus melhores interesses no coração para ser seu parceiro de prestação de contas. Idealmente, deve ser alguém que está pronto para assumir a mergulhar na dieta, ao mesmo tempo. Você vai cada ser mais propensos a ser solidário com os outros como você enfrentar desafios semelhantes.
Se você não consegue encontrar uma pessoa disposta a ir ao desafio sem trigo com você, considere um profissional nutricionista, treinador de bem-estar, ou personal trainer. Se você está pagando o seu parceiro de responsabilidade por seus serviços profissionais, não viver até o seu fim do negócio pode ficar muito caro.
Aqui estão algumas coisas que seu parceiro pode fazer para ver que você ficar forte com o seu compromisso na dieta:
Agir como seu incentivador
Brainstorm novas e diferentes idéias com você
Comemore suas vitórias com você
Ajudar você a ficar focado em seus motivadores e metas
Empurrá-lo para ir para fora de sua zona de conforto
Reportar ao seu amigo responsabilização diária ou semanal com uma atualização de seu progresso. Você pode fazê-lo por e-mail, mensagem de texto ou telefone, mas certifique-se que isso acontece.