Preparando-se para eliminar trigo de sua dieta
Eliminando o trigo de sua dieta é uma decisão importante, então você deve se preparar para esta mudança dietética. Preparação para a vida livre de trigo significa identificar suas prioridades para que você pode ficar motivado como você elimina trigo.
Muitos outros grãos pode afetar seu sistema da mesma forma como o trigo. Como você se prepara para cortar o trigo de sua dieta, considerar expandir a proibição a todos os grãos.
O acrônimo descoberta é uma visão geral do processo de mudança. É um grande lembrete das ferramentas necessárias para ser bem sucedido com a sua mudança para uma vida livre de trigo. É a divisão:
Direção: Ter um plano em prática é essencial para o sucesso. Como você formar a sua visão e metas de saúde, você está bem no seu caminho.
Inspiração: Qual é o seu nível de desejo em mudar para uma dieta wheat- ou grão-livre? Faça uma lista do que é mais importante para você - seus motivadores. Focalizando esses motivadores ajuda a aumentar o seu nível de desejo, o que contribui para suas chances de sucesso.
Auto confiança: Você está confiante de que você pode fazer uma mudança para melhor? Aqueles que não têm auto-confiança geralmente não estão dispostos a tentar um novo comportamento porque temem fracasso. Uma maneira de aumentar o seu nível de confiança é estabelecer metas pequenas, que podem ser obtidos que você pode facilmente encontrar.
Compromisso: Qual é o seu nível de compromisso? Que você pode pedir para responsabilizá-lo para o seu compromisso? Ter alguém para responder às é um componente crítico no estabelecimento de novos comportamentos como hábitos. Um membro da família ou amigo que também está eliminando trigo ou grãos tende a funcionar melhor.
Obstáculos: O primeiro passo na superação das barreiras à sua dieta nova, livre de trigo é identificar potenciais desafios. O segundo passo é ter um plano B no lugar de modo que você não cai fora do vagão. Quais são seus planos de back-up quando você comer fora, viagens ou celebrar ocasiões especiais?
vizinhança: vizinhança refere-se ao seu ambiente. É propício a comer uma dieta saudável, livre de trigo? Cercar-se com opções wheat- e livre de grãos pode ajudar a combater a atração de vida pouco saudável.
Energia: Você está energizado sobre a eliminação de trigo ou de grãos de sua dieta? Este tipo de energia é geralmente acompanhada por um desejo de saber mais sobre os efeitos nocivos do trigo.
Prontidão: O fator de disponibilidade refere-se a ter tudo no lugar para fazer uma mudança: o tempo, finanças, recursos, sistema de apoio, e assim por diante. Qual é o seu nível de prontidão?
Você: Indo de trigo-livre é tudo sobre você - ninguém mais. Se você não quiser fazer a mudança, isso não vai acontecer, mesmo que todas as outras partes do plano são configuradas para o seu sucesso.