Superfoods para uma barriga lisa
Muitos alimentos são saudáveis para você, mas nem todos os alimentos contêm nutrientes poderosos que realmente alvo de gordura, ajudando a queimá-lo fora para sempre. Mas isso é exatamente o que essas superalimentos contêm! Incorporando os seguintes alimentos em seu plano de refeição em uma base regular é uma ótima maneira de maximizar os resultados de uma cintura fina, sexy:
mirtilos: Mirtilos são carregados com antioxidantes, dando-lhes potentes propriedades anti-inflamatórias. (Mirtilos selvagens têm um teor antioxidante ainda mais rico do que cultivada blueberries fazer.)
Além disso, um estudo para fora da Universidade de Michigan descobriram que quando os ratos foram alimentados com uma dieta contendo mirtilos forma consistente ao longo de um período de três meses, mostraram uma redução significativa na gordura abdominal. Além disso, blueberries ajudou a reduzir os triglicerídeos e resistência à insulina, o que os torna um lutador potente contra doenças cardíacas e diabetes.
Sementes de linhaça: Flaxseedscontain um alto nível de ácidos graxos ômega-3, que não só têm propriedades anti-inflamatórias fortes, mas também ajudam a regular os hormônios do estresse como o cortisol. Ao impedir que os hormônios do estresse de pico, omega-3 os ácidos gordos podem ajudar a armazenar menos gordura da barriga.
iogurte desnatado: As dietas ricas em produtos lácteos têm sido mostrados para ser eficaz na redução de gordura corporal, especialmente no meio, o que pode ser devido, em parte, ao seu teor de cálcio e arginina. O cálcio ajuda a regular a forma como a gordura é armazenada e discriminadas pelo corpo, enquanto o aminoácido arginina foi mostrado para ajudar a promover a perda de gordura e aumentar a massa muscular.
Espinafre: Este escuro, verde vegetais folhosos é uma fantástica fonte de vitamina C, que estudos têm mostrado ajuda a devolver o hormônio do estresse cortisol aos níveis normais após uma situação estressante. Isto significa que os hormônios do estresse estará circulando em seu corpo por valores mais curtos de tempo, ajudando a lutar contra o armazenamento de barriga de gordura.