O Papel do cortisol em seu Metabolism
cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais e é liberado em resposta ao estresse. Ele tem muitas funções primárias no reino metabolismo e funciona basicamente para tornar a energia disponível, se necessário para uso rápido, como se você precisa escapar de uma situação de risco (também conhecido como a resposta de luta ou fuga) ou até mesmo para enfrentar um dia desafiador, o escritório.
O cortisol é dentro de uma classe de hormônios chamados glucocorticóide e aumenta os níveis de glicose no sangue:
Ele trabalha contra a insulina para manter a glicose em volta e quebra glicose a partir de gordura armazenada para liberar energia (através de um processo chamado gliconeogênese).
Reduz a absorção de proteína (essas proteínas são utilizadas na gluconeogénese) pelos músculos. Assim, se o cortisol é de cerca de por longos períodos de tempo, pode levar a uma redução da massa muscular magra.
A liberação de cortisol aumenta a pressão arterial.
Cortisol suprime o sistema imunológico porque essas funções não são vitais para sobreviver a uma ameaça imediata ou situação estressante.
O problema é que ao longo do tempo, as suas situações de stress não requerem necessariamente uma liberação de energia. Se você é sedentário em seu trabalho e estão experimentando estresse, você não estiver usando-se que a glicose circulante que o cortisol disponibiliza para você. Portanto, esse excesso pode se re-armazenado como gordura, especialmente a gordura abdominal.
Os fatores em sua vida que podem estar causando um aumento no cortisol incluem o seguinte:
Você não está dormindo o suficiente ou se, pelo menos, sete horas de sono por noite.
Você não é o suficiente ativa. O exercício regular ajuda a reduzir a ansiedade.
Você está bebendo muita cafeína. Furar a uma xícara por dia ou menos para minimizar o aumento do cortisol.
Você não tem uma dieta equilibrada ou não existam vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a diminuir o cortisol e aumentar o seu sistema imunológico.