7 Top Belly Foods Fat-de combate

Quando se trata de combater a gordura da barriga e alcançar a barriga lisa que você sempre desejado, uma caloria não é apenas uma caloria. Na verdade, certos alimentos podem realmente provocar o seu corpo a armazenar mais gordura da barriga!

A boa notícia é que determinados alimentos podem também realmente ajudar seu corpo a derreter a gordura da barriga teimoso na velocidade da luz, ajudando você a alcançar seus objetivos, em nenhum momento! Quando você sabe que os melhores alimentos para queimar gordura da barriga, você pode começar a incorporá-los em seus pequenos-almoços favoritos, almoços e jantares para maximizar seus esforços de perda de peso.

sementes de chia

Você já ouviu falar da Chia Pet? Bem, sementes de chia não são apenas para o cultivo de plantas da casa. Na verdade, essas pequenas sementes são um dos melhores lutadores da barriga de gordura da natureza! sementes de chia estão entre as melhores fontes à base de plantas de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a metabolizar a gordura da barriga, bem como reduzir os níveis circulantes de hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura.

Então, como você comer sementes de chia? Você pode adicioná-los a tudo, desde smoothies para saladas para iogurte. Você pode adicioná-los ao seu cereal matinal favorito ou até mesmo usá-los para engrossar sopas e molhos! Destinam-se a consumir cerca de 1 colher de sopa de sementes de chia por dia. Eles estão disponíveis na maioria dos supermercados e lojas de alimentos saudáveis.

mirtilos

Estas pequenas bagas tart não são chamados Número 147-blue dínamos # 148- para nada! Mirtilos contêm um dos mais altos níveis de antioxidantes de todos produzem, tornando-os terrific em diminuir a inflamação saudável que pode estar provocando o armazenamento de gordura da barriga.

Além disso, um estudo descobriu que uma dieta rica em mirtilos foi mostrado para ajudar a reduzir significativamente a gordura abdominal. O mesmo estudo descobriu que esta fruta poderosa pode diminuir os níveis de triglicerídeos e melhorar a sensibilidade à insulina - em outras palavras, mirtilos pode ajudar a combater doenças cardíacas e diabetes tipo 2!

Portanto, não ser mesquinho ao adicionar blueberries para as suas refeições. Eles são ótimos sozinho, mas eles também podem ser cozidos em panquecas e muffins, e até mesmo adicionado ao recheio. Além disso, blueberries fazer uma grande cobertura para aves e suínos pratos.

Iogurte

Iogurte provavelmente parece mais um alimento autônomo, mas não se deixe enganar. Iogurte pode ser facilmente incorporado em tudo, desde sopas a saladas e até mesmo marinadas. Pode adicionar um sabor gostoso, rico para uma refeição, bem como ajudar a diminuir sua cintura! As dietas ricas em produtos lácteos têm sido mostrados para ser eficaz na redução de gordura corporal, especialmente em a mestra (em parte, devido ao papel crucial na regulação do cálcio como a gordura é armazenado e dividido pelo corpo).

Os produtos lácteos são também ricos no aminoácido arginina, que tem sido mostrado para ajudar a promover a perda de gordura e aumentar a massa muscular. Então, começar a incorporar mais iogurte em sua dieta hoje!

Batatas doces

As batatas doces são repletos de vitamina C. Quando o hormônio do estresse cortisol é cronicamente elevados no corpo, você pode experimentar aumento do armazenamento de gordura na região abdominal. No entanto, a pesquisa mostrou que a vitamina C ajuda a reduzir os níveis de estresse e devolver o hormônio do estresse cortisol aos níveis normais após uma situação estressante. Esta redução no cortisol pode ajudar a prevenir o armazenamento aumento da gordura da barriga. Então, mash-los, fazê-los, ou até mesmo fazer batata-doce batata cozida para obter os benefícios!

Toranja

Um estudo recente descobriu que, quando adultos obesos consumiram metade de um grapefruit ou 4 onças de 100 por cento de sumo de toranja antes de três refeições principais, eles experimentaram uma diminuição significativa tanto peso corporal e circunferência da cintura. Isto pode ser devido ao elevado teor de água da toranja ajudando-os a sentir satisfeito e reduzir as suas porções de outros alimentos.

Um extra barriga benefício para combater a gordura de grapefruit: contém propriedades diuréticas, ajudando você a perder peso água indesejada, que pode inchar sua barriga.

Pimentas quentes

Rico em capsaicina, este vegetal picante pode dar o seu metabolismo um impulso, ajudando você a verter libras indesejadas, especialmente no meio. Além disso, a capsaicina foi encontrada para ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, redução da pressão sanguínea. Os estudos em animais indicaram também que a capsaicina pode reduzir a resistência à insulina, o que significa que este tempero picante pode ajudar a melhorar o controlo do açúcar no sangue, a redução do risco de diabetes tipo 2.

vinho tinto

O álcool é uma parte integrante de muitas celebrações, mas também é cheio de calorias em excesso que pode embalar nas libras. Quando você está bebendo álcool, sua melhor opção é o vinho tinto, porque é rico em resveratrol. O resveratrol foi mostrado para suprimir os níveis de hormona estrogénio.

Altos níveis de estrogênio em seu corpo, promovem maior armazenamento de gordura, então suprimi-los pode diminuir a gordura corporal, ajudando a aumentar a massa muscular magra. Mantenha álcool com moderação, com não mais do que um copo por dia para mulheres e duas taças por dia para homens. (A taça de vinho é igual a 4 onças.)