DIY Pre-Feito Almoço Combos para sua dieta-Flat Belly
Nunca comprar esses pequenos combos pré-fabricados de almoço para crianças? Aqui está uma receita para uma versão adulta isso é-barriga lisa amigável e onde você controle o tamanho das porções e variedade. Encha um recipiente dividido - ou recipientes individuais - com uma variedade de ingredientes frescos para um almoço bem equilibrado, aprovou-adulto que seu corpo vai agradecer por.
Cansado de carne deli? Tente tofu assado ou edamame para um tipo diferente de proteína. Edamame é um feijão-soja verde imaturo que fornece uma excelente fibra e proteína soco.
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 4 porções
Queijo suíço quatro fatias de 1 onça baixo teor de gordura
Quatro fatias 2 onças deli Turquia baixo teor de sódio
1 cerejas copo
2 xícaras de blueberries
2 uvas copos
espinafre 1 xícara
Oito mini (2 polegadas de diâmetro) pitas de trigo integral
praças Quatro meia-onça de chocolate escuro, 70 por cento a 85 por cento de cacau
Coloque uma fatia de queijo sobre uma superfície plana e empilhar uma fatia de peru em cima do queijo. Role a dois-se em conjunto para formar um cata-vento, com o queijo no lado de fora. Repita este passo com todas as fatias restantes de queijo e de peru para formar pinwheels adicionais.
Em uma tigela média, misture as cerejas, amoras e uvas e suavemente misture.
Usando uma caixa de bento ou recipientes individuais, organizar uniformemente o peru e queijo roll-ups, o espinafre, as pitas, a mistura de frutas e chocolate escuro.
A tradicional japonesa caixa de bento é um recipiente em forma de caixa, normalmente dividido, utilizado para manter uma variedade de parcela única alimentos. Uma vez que a tampa está ligado, ele é perfeito para levar para o trabalho ou escola.
Por porção: Calorias 363 (Da Gordura: 83) - Fat 9g (Saturada 5g) - Colesterol 35mg- sódio 671mg- Car48g bohydrate (Fibra dietética 7g) - 26g de proteína.