Preto Receita feijão Veggie envoltório para sua dieta-Flat Belly
Procurando por um envoltório sanduíche saboroso para sua dieta-barriga lisa? Esta receita fácil para preto-Bean Veggie wrap combina texturas crocantes e cremoso com sabores picante e picantes para criar um delicioso almoço embalado para o trabalho ou escola.
feijão preto é realmente bom para você, porque eles são ricos em preencher fibras e proteínas. Eles também são uma proteína econômica source- eles fazem um grande proteína almoço por causa de sua simplicidade e portabilidade.
Tempo de preparação: 10 minutos
Produção: 4 porções
Um 14,5 onças podem feijões pretos reduzido teor de sódio
3 colheres de sopa de salsa fresca, fogo médio
Quatro tortilhas de trigo integral de 10 polegadas
2 xícaras de espinafre do bebê
1 tomate, picado
1 cenoura palito copo
1/2 pimentão vermelho, cortado
1 abacate, cortado
Enxaguar e drenar o feijão e colocá-los em um processador de alimentos. Adicione a salsa para o processador de alimentos e processe até ficar homogêneo.
Aqueça as tortilhas no microondas por 15 a 20 segundos até ficar macio.
Espalhe 1/4 do mergulho de feijão preto em uma tortilla. Camada do tortilla com 1/2 xícara de espinafre, 1/4 do tomate, 1/4 xícara de cenouras, 1/4 da pimenta vermelha, e 1/4 das fatias de abacate.
Dobra em cada lado da tortilla por 1 polegada e, em seguida rolar em conjunto para formar um envoltório.
Repita os passos 3 e 4 com as tortilhas restantes.
Por porção: Calorias 370 (Da Gordura: 80) - Fat 9g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 630mg- Car66g bohydrate (Dietary fibra 15g) - 14g de proteína.