Frutos do mar entradas simples você pode apreciar em uma dieta para diabéticos
Aperitivos são destinadas a estimular o apetite e prepará-lo para a refeição para vir. Mas para um diabético, eles também podem ajudá-lo a espremer em uma mordida nutritiva rápida, ajudando a manter os seus níveis de glicose no sangue estável até o evento principal. aperitivos saudáveis são a melhor maneira para você começar em um grande caminho de comer para a noite.
A maioria das pessoas não recebem o suficiente frutos do mar em sua dieta. Rica em óleo de peixe, ácidos graxos ômega-3, proteínas, cálcio, e tantos outros nutrientes, frutos do mar é uma excelente parte de qualquer dieta bem-arredondado. Esta comida deliciosa é muito mais baixa em colesterol do que a carne e frango e tem tantos sabores variados e texturas que você não pode ficar entediado com ele.
Sempre limpe o seu camarão corretamente antes de cozinhá-los. Se você comprar o seu camarão em uma mercearia, o chefe provavelmente será removido. Mas o camarão pode ou não ser tripa, o que significa escuro # 147 venosa # 148- que corre abaixo da parte traseira da cauda do camarão pode ainda estar presente. Porque este objeto veinlike é realmente trilha intestinal do camarão, você deve removê-lo antes de cozinhar o camarão.
Em sua mercearia ou cozinha oferta (em qualquer lugar aparelhos de cozinha são vendidos), pegar uma ferramenta chamada uma Deveiner camarão e executá-lo ao longo da extremidade traseira do camarão. As rachaduras da casca e remove a veia em uma etapa fácil. Em seguida, enxaguar o camarão em água fria.
Quesadillas camarão
Preparaçãoprepara- Tempo: 15 minutos
Hora de cozinhar: 10 minutos
Produção: 4 porções
iogurte natural 1 # 8260-3 copo baixo teor de gordura sem açúcar
2 tomates médios, sem sementes e picado
spray de cozinha antiaderente
4 tortillas de trigo integral de 10 polegadas
1 libra baby camarão enlatado, cozido
2 colheres de chá de coentro fresco, picado
1 copo (4 onças) desfiado Monterey Jack queijo
Em uma tigela pequena, misture o iogurte e tomate. Deixou de lado.
Unte uma frigideira grande com o spray de cozinha. Coloque a frigideira em fogo médio até ficar bem quente. Adicione uma tortilla para a panela.
No topo da tortilla com metade do camarão, 1 colher de chá de coentro picado e 1/2 xícara de queijo. Coloque um segundo tortilha na parte superior da mistura. Cozinhe o quesadilla até que o queijo começa a derreter ea tortilla de fundo torna-se marrom dourado. Virar o quesadilla mais e continue a cozinhar até que o queijo esteja completamente derretido e as tortilhas são bronzeados levemente. Retire da frigideira e coloque em uma placa de corte.
Repita o passo 2 com os restantes tortillas, camarão, coentro, e queijo.
Corte cada quesadilla em 6 pedaços. Colocar 3 peças e um-quarto da mistura de tomate em cada uma das 4 placas.
Por porção: Kcalories 364 (Da Gordura: 112) - Fat 13g (Saturada 6g) - Colesterol 204mg- sódio 1,653mg- Carboidratos 33g (Fibra Alimentar 6g) - 29g de proteína.
Puffs caranguejo
Preparaçãoprepara- Tempo: 20 minutos
Hora de cozinhar: 6-7 minutos
Produção: 6 porções (4 peças cada)
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
1 pode (14 onças) corações de alcachofra, escorrido e picado
1 # 8260-2 libra caranguejo neve
1 clara de ovo
1 # 8260-4 copo de creme de leite com pouca gordura
1 # 8260-4 xícara de maionese baixo teor de gordura
1 colher de chá de suco de limão fresco espremido
rábano preparado 1 colher de chá
1 # 8260-2 colher de chá de molho Worcestershire
1 dente de alho pequeno, picada
3 muffins ingleses, cortados ao meio
Pré-aqueça o forno.
Em uma tigela pequena, reservar 2 colheres de sopa de queijo parmesão. Em uma tigela média, misture o queijo restante 1 colher de sopa de queijo parmesão, as alcachofras picado, carne de caranguejo, clara de ovo, creme de leite, maionese, suco de limão, rábano, molho Worcestershire, e alho.
Coloque as metades muffin inglês em uma assadeira e espalhe a mistura de caranguejo igualmente em cada muffin. Polvilhe o queijo parmesão reservados no topo.
Coloque a panela no congelador durante 10 minutos, ou até que a mistura de caranguejo mantém a sua forma.
Retire a panela do freezer e coloque a panela sob o frango por 6 a 7 minutos, ou até que a cobertura de muffin esteja levemente dourado e borbulhante. Corte cada bolinho em quartos.
Por porção: Kcalories 180 (Da Gordura: 47) - Fat 5g (saturada 2g) - Colesterol 41mg- sódio 536mg- Carboidratos 20g (Dietary Fiber 1g) - 13g de proteína.
Se você é um fã de comida picante, fique à vontade para bater o rábano nesta receita para uma experiência sinus-compensação.