Como fazer sem glúten Seafood Sole
Se você preparar este prato de peixe para a empresa, você pode optar por encher cada peça de linguado com a mistura de frutos do mar, e depois enrolá-lo, protegê-lo com um palito e despeje o molho por cima antes de assar. Ele faz uma bela apresentação. . . especialmente se você se lembrar de remover os palitos antes de servir!
Certifique-se de usar agregar Polpa porque a imitação carne de caranguejo geralmente não é livre de glúten.
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozimento: 30 minutos
Produção: 4 porções
spray de cozinha antiaderente
1 colher de sopa de manteiga
1/2 xícara de cebola picada
7-onça pode cortado cogumelos, drenado
1/2 libra fresco, camarão cozido médio, cortado ao meio
6-onça pode fixo carne de caranguejo, drenado
Quatro únicas ou linguados filetes 6 onças
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta
páprica 1/4 colher de chá
18-onça pode pronto-a-servir creme de cogumelos
1/4 colher de chá de grânulos de caldo de galinha
2 colheres de chá de amido de milho
1/4 xícara de queijo cheddar ralado branco afiada
1 colher de sopa secas flocos de salsa
Pré-aqueça o forno a 400 graus. Unte levemente uma assadeira de 9 x 9 polegadas com spray de cozinha.
Derreta a manteiga em uma grande saucepan- adicione as cebolas e cogumelos e saut # 233--los em fogo médio até que estejam macias. Acrescente o camarão e caranguejo e aquecer a mistura.
Lavar os filetes e seque-os. Polvilhe os filetes com sal, pimenta e colorau e colocá-los na assadeira preparada. Colher o camarão e caranguejo mistura ao longo dos filetes.
Em uma tigela média, misture a sopa, os grânulos de caldo de carne, e amido de milho até que os ingredientes são misturados. Mexer nos flocos de queijo e salsa. Despeje a mistura sobre a caçarola.
Asse a caçarola em 400 graus por 30 minutos.
Por porção: Calorias: 418- gordura Total: 16g- gordura saturada: Colesterol 7g-: Sodium 178mg-: 1,414mg- Carboidratos: Fibra 13g-: 1g- Açúcar: Proteína 2g-: 54g.