Referenciando os recursos adequados para a Gestão de refeições Diabetes
Alimentação saudável para gerir glicose no sangue e os riscos de complicações relacionadas com a diabetes requer algum pensamento e preparação. Felizmente, existem recursos credíveis que podem ajudar imensamente. Um livro de referência de bolso pode ser seu melhor amigo, mas outros recursos funcionar tão bem.
Pesquisando sites e aplicativos
Pode ser discutível se há muita informação disponível na web, e agora até mesmo em seu celular ou tablet, mas é difícil negar que estas tecnologias podem ser muito útil. Uma busca na Internet para # 147-carb contagem # 148- retorna mais de 1 milhão de resultados, e existem literalmente centenas de sites e aplicativos onde a informação nutricional dos alimentos específicos está disponível.
Para itens alimentares individuais Departamento de Agricultura dos EUA tem um recurso com informações nutricionais pesquisável em milhares de alimentos específicos. Outros sites não-governamentais têm funções semelhantes, muitos dos quais também incluem matérias-primas comerciais e itens de restaurante. aplicativos de nutrição para dispositivos móveis são abundantes, bem como, e alguns vão mesmo fazer a varredura de código de barras de um produto e exibir a Informação Nutricional.
Seja cauteloso sobre sites ou aplicativos que oferecem aconselhamento dietético, ou promovem dietas ou produtos específicos. É muito melhor que você aprender por si mesmo o que uma alimentação saudável e auto-gestão eficaz diabetes requer. Dessa forma, você pode tirar proveito da informação valiosa e passar no conselho.
Coletando receitas
Desfrutando de comida é absolutamente essencial, e se você estiver indo para comer mais vezes em casa para que você tenha um melhor controle de seu diabetes, você quer receitas maravilhosas para retirar. Claro que, com um mercado superior a 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos, por si só existem muitos livros de receitas diabetes disponíveis.
Mas, você não tem que obter suas receitas de livros de receitas diabetes quando você sabe o que comer. Tudo que você precisa são receitas que incluem informação nutricional e tamanho da dose (número de servir os rendimentos da receita).
Procurar receitas que são relativamente baixo teor de gordura, especialmente gordura saturada, baixo teor de sódio, têm um tamanho generoso que serve para que você estiver satisfeito, e não enviar-lhe além das recomendações do carburador da sua refeição. Pesquisa especialmente para vegetais receitas, como saladas ou legumes assados com especiarias, para que você possa realmente apreciar o grupo de alimentos que devem compor a maior parte de sua dieta.
convertendo receitas
Não há nenhuma regra que a sua coleção de receitas que não incluem informação nutricional tem que ir para o lixo. Você pode tirar proveito dos recursos de nutrição na internet para calcular a informação nutricional si mesmo.
Basta pesquisar os dados de nutrição para cada ingrediente - calorias, gorduras totais, gorduras saturadas, carboidratos totais, fibras, proteínas e sódio para um bom começo - e soma tudo isso. Divida o total pelo número de porções que você acredita que o prato deve fazer, e verifique o resultado contra o que você aprendeu vai qualificar-se como um prato saudável e amigável com a diabetes.
Se um de seus antigos padrões não parece fazer o corte (talvez o copo de banha de porco não poderia passar o agrupamento), fazer substituições de ingredientes apropriados.