10 Perguntas Frequentes sobre Juicing e Smoothies

Aqui estão as dez perguntas mais frequentes sobre sucos e smoothies. As respostas a estas perguntas ajudam a encurtar a sua curva de aprendizado sobre o porquê eo como de todas as maneiras interessantes para aumentar a saúde, incorporando essas bebidas de melhoria de vida em sua dieta.

• Quais são os benefícios de sucos e smoothies? Você provavelmente ouvir muito sobre o número de porções de frutas e legumes. Por que tantos profissionais de saúde inflexível que você obtenha um certo número deles todos os dias? E o que é que o número de qualquer maneira?

  De acordo com University of Healing Foods pirâmide de Michigan, No geral, você deve comer mais de sete porções de frutas e legumes - de duas a quatro frutas e pelo menos cinco vegetais - diária, porque um alto consumo # 147 ajuda a reduzir o risco de várias doenças, tais como câncer, obesidade, doenças cardíacas, derrame, artrite, asma, degeneração macular e diverticulose. # 148- Além disso, # 147 crescente consumo de frutas e legumes diminui o risco de ganho de peso saudável # 148.;

  Um copo de 8 onças de suco de vegetais contém de três a quatro porções de legumes. Um copo de 8 onças do smoothie vegetal contém duas a três porções de vegetais.

• Qual é a diferença entre sucos e smoothies? Frutas e vegetais são compostas de mais de 50 por cento de água, com a fibra, hidratos de carbono e nutrientes que compõem os outros componentes. Quando suco, a separar a água, que contém uma grande proporção (mas não todos) dos nutrientes a partir da fibra e de hidratos de carbono. Está passar os vegetais por meio de um tubo de alimentação no espremedor e pela força das lâminas girando dentro de uma cesta, sumo é extraído e uma pilha de polpa seca é recolhida separadamente. Juice é mais fácil para o seu organismo a digerir, porque não contêm fibras ou hidratos de carbono. Isto torna uma excelente bebida para a limpeza e desintoxicação.

  Smoothies são feitos com um líquido - geralmente frutas ou vegetais suco - e os frutos inteiros ou vegetais (água, fibras, carboidratos e nutrientes intactos). Isto significa que quando você beber um smoothie, você está bebendo o total de nutrientes encontrados no suco ea polpa juntamente com a fibra, o que lhe dá uma # 147-cheia # 148- sentimento e satisfaz sua fome mais longas.

• você pode obter os mesmos benefícios de saúde com smoothies como você começar a partir de sucos? Ambos os smoothies e sucos são saudáveis ​​e benéfico para o seu corpo, mas de forma ligeiramente diferente. Geralmente, sucos e smoothies, feitos a partir de frutas e vegetais naturais ajudar a substituir a energia perdida e alimentar os nutrientes vitais do corpo, incluindo enzimas, vitaminas, minerais, fitonutrientes, e proteínas. bebidas vegetais restaurar o equilíbrio do pH e satisfazer mais do que refrigerantes ou lanches vazia calorias.

  Smoothies fornecer todos os nutrientes essenciais e fitonutrientes juntamente com a limpeza e fibra redução do colesterol, porque eles são feitos de toda a fruta ou vegetal. A fibra solúvel retarda a digestão (fazer você se sentir mais completo), remove bactérias e toxinas perigosas, e ajuda a construir o sistema imunológico. A fibra insolúvel fornece grandes quantidades nas fezes e é importante para a prevenção de câncer de cólon.

  Todas as fibras e de hidratos de carbono e algum (relativamente pequeno) de os nutrientes essenciais, fitonutrientes, são removidas a partir de frutos e vegetais, quando o sumo é pressionado para fora deles. O que permanece no suco é uma concentração de vitaminas, minerais puros, fitonutrientes, enzimas, e proteínas em água. Os nutrientes são concentradas porque muitas mais frutas e / ou vegetais são necessários para fazer o mesmo volume de suco como são usados ​​em um batido, que inclui toda a pasta.

  Idealmente, você iria beber pelo menos uma pessoa persuasiva e um suco por dia.

• São sucos e smoothies única para porcas da saúde? Ela costumava ser que qualquer um que comprou em uma loja de alimentos saudáveis ​​foi considerada uma porca da saúde, alguém que tinha opiniões extremas sobre alimentos e suplementos. Essas pessoas eram diferentes do mainstream, muitas vezes ostentando barbas e sandálias e falando sobre o meio ambiente.

  Hoje, as coisas são diferentes:

• , alimentos integrais saudáveis ​​são encontrados em supermercados convencionais, e algumas lojas de produtos naturais tornaram-se populares cadeias de lojas com uma ampla gama de clientes regulares.

• A ciência já provou os benefícios de comer alimentos orgânicos e sustentáveis, com todo, não transformados, e como perto de seu estado natural quanto possível, e essas idéias chegaram a uma grande proporção da população.

• É legal saber sobre o que vitaminas e outros nutrientes fazer por você.

• juicing e smoothies são as novas palavras de ordem das pessoas em todas as faixas etárias, em cada caminhada de vida. Algumas dessas pessoas teria orgulho de afirmar que eles são porcas da saúde, e alguns deles são apenas feliz por estar fazendo algo saudável para seus corpos.

você vai se sentir diferente se você começar a produção de sumo regularmente? Sim! Imediatamente, você vai se sentir o seu sistema digestivo de responder, especialmente se você foi comer principalmente alimentos refinados, processados. É recomendado que você tome sucos lentamente no início para que seu corpo tenha tempo para se acostumar com o poder bruto de frutas e legumes.

Dentro de duas semanas, especialmente se você adotar uma dieta saudável, você vai começar a notar os seguintes efeitos:

mais energia

Desejo de comer alimentos frescos inteiros e eliminar rápido, refinado, alimentos de lixo

Pele brilhante

movimentos intestinais regulares

Leveza e menos inchaço

Os efeitos a longo prazo da produção de sumo (junto com uma dieta saudável) incluem os seguintes efeitos:

• Saudável da pele, cabelo e unhas

• Perda de peso

• função imune aumentada

• memória melhorada

Quanto vai me custar para começar? Se você já possui um liquidificador, ele não vai te custar um centavo, de modo a obter a mistura! Você também vai descobrir que à medida que aumentar as frutas e vegetais, tanto no seu prato e em seu copo, você vai realmente salvar dinheiro, porque você estará comprando menos carne e você não vai estar comprando lanches lixo, refrigerantes e alimentos processados.

Se você quiser suco (e quem não?), Mas não possui uma máquina de suco, você vai precisar investir US $ 150 a US $ 600, dependendo da marca e modelo do que se adapte às suas necessidades. Pense nisso como um investimento em sua saúde e bem-estar futuro.

não está limpando um espremedor de uma dor no pescoço? Sim e não. Se você adquirir o hábito e treinar todo mundo que usa tanto o liquidificador e suco máquina para limpá-lo imediatamente após a utilização, a limpeza é fácil. Os açúcares naturais em frutas e vegetais causar-lhes a ser pegajoso, e os minúsculos pedaços de polpa e suco que recolhem sobre as lâminas e outras partes da máquina vai secar e endurecer em uma confusão se for deixado por mais de alguns minutos.

Lavar as peças da máquina de suco com uma escova em água quente e sabão leva menos de cinco minutos e não é realmente um grande negócio.

Qual é a grande coisa sobre orgânica? Muito simplesmente, os alimentos orgânicos são melhores para você, melhor para o solo, melhor para a água, melhor para o ar, e melhor para todos os outros animais que habitam este planeta.

Quando você incluir smoothies e sucos em sua rotina diária, você está consumindo muito mais frutas e vegetais, e você está fazendo isso porque você acredita nos benefícios de saúde (e o sabor!). Então, quando você fazer um smoothie ou suco, você não quer ser a adição de produtos químicos tóxicos de herbicidas e pesticidas sprays, especialmente porque você vai estar consumindo mais deles do que costumava fazer.

As crianças são especialmente vulneráveis ​​aos efeitos de produtos químicos tóxicos e hormônios de crescimento, porque os seus sistemas nervosos não estão totalmente desenvolvidos.

Será que a sua pele tornam-se amarelas se você suco de cenoura? Ele pode, mas somente se você comer uma muito de cenouras. O amarelo é temporária, sem outros efeitos colaterais. As cenouras são ricos em beta-caroteno, que se transforma em vitamina A no seu corpo e tem todos os tipos de benefícios. O beta-caroteno é um de um número de pigmentos que pertencem ao grupo de carotenóides, que são responsáveis ​​pela cor laranja / amarelo de cenouras e outros alimentos, tais como batatas doces, abóboras, abóbora e mangas.

Não são smoothies preenchido com calorias? Smoothies pode ser muito baixa ou muito alta em calorias, dependendo dos ingredientes que você usa para torná-los. Muitos dos smoothies comerciais contêm ingredientes super alto teor calórico que podem empurrar a contagem total superior a um almoço leve. O mesmo vale para smoothies que você faz em casa. Compare as seguintes smoothies, feitos com todo-naturais, ingredientes saudáveis:

Baixa caloria: suco de 1 xícara de cenoura, 1/2 xícara de iogurte desnatado, 1 maçã, 1 xícara de framboesas frescas (322 calorias)

calorias Médio: 1 xícara de iogurte natural livre de gordura, 1 xícara de leite com baixo teor de gordura, 1 banana, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres de sopa de proteína de soro de leite (441 calorias)

Alta caloria: 1 copo de iogurte de baixo teor de gordura baunilha, 1 xícara de leite integral, 1 banana, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres de sopa de proteína de soro de leite, 2 colheres de sopa de óleo de linhaça (757 calorias)

Resumindo: Atenha-se todo-frutas ou all-vegetal smoothies, e as calorias vai ficar baixa.