Emocional
Euntelligence tem a ver com a capacidade de uma pessoa a reconhecer, entender e gerenciar suas próprias emoções e as emoções dos outros. As emoções podem nos ajudar a resolver problemas e orientar as nossas relações, tanto em casa como no trabalho. Algumas pessoas (com alta inteligência emocional ou
EQ) Aproveitar a sabedoria de emoções melhor do que outros. Pessoas emocionalmente inteligentes são fáceis de detectar porque eles tendem a:
gerenciar com sucesso as situações difíceis
Expressar-se claramente
Ganhar o respeito dos outros
Influência outras pessoas
Aliciar outras pessoas para ajudá-los
Manter a calma sob pressão
Reconhecer suas reações emocionais para pessoas ou situações
Sei como dizer o # 147 direito # 148- coisa para obter o resultado certo
Gerir-se efetivamente na negociação
Gerenciar outras pessoas de forma eficaz ao negociar
Motivar-se para fazer as coisas
Saber como ser positivo, mesmo em situações difíceis
Mesmo que o seu EQ é baixo, você sempre tem o potencial de melhorar. Então não se preocupe - com a prática, você pode construir em suas habilidades existentes para se tornar mais emocionalmente inteligente.
Gerenciando Anger com a Inteligência Emocional
emoções quentes, tais como raiva e ciúme, tendem a trazer-lhe problemas e pode ser difícil de gerir e controlar. Você pode usar a inteligência emocional para transformar emoções quentes em emoções fresco e acalmar-se com estas técnicas de distração e de enfrentamento:
Conte até dez.
Pense em algo incompatível com a situação, como uma praia quente e ensolarado.
Usar o humor ou pensar em uma situação engraçada.
Concentre-se na sua respiração, começando com o ar entrando em seu corpo, até o diafragma, em seguida, para fora.
Lidar: Por exemplo,
Considere a situação do ponto de vista de outra pessoa.
Dê uma olhada mais realista para a sua situação.
Olhar para a situação como se isso aconteceu há muito tempo, que remove algumas das choque e intensidade que ocorre logo após o evento.
Concentre-se sobre a situação, e não a emoção.
Tente ver a situação de forma realista, não como irrealisticamente e incrivelmente ruim.
Seja otimista.
Leitura linguagem corporal com a Inteligência Emocional
Estudos mostram que a sua linguagem corporal comunica até 50 por cento do que você quer dizer. Prestando atenção a linguagem corporal de uma pessoa pode ajudá-lo a começar a entender o que ele ou ela pode realmente estar sentindo. Aqui estão alguns importantes sinais de linguagem corporal para assistir:
Raiva: Mãos nos quadris postura ou braços cruzados, coração batendo, sudorese e respiração rápida, punhos cerrados, olhos fixos
Feliz: corpo relaxado, sorrindo, os braços abertos e pernas, descontraído e contato visual prolongado
Ansioso: Inquietação, coração batendo, respiração rápida
Interesse: inclinado para a frente
Fúria: olhar fixo frio, alto e fala rápida
Tristeza: corpo, olhos baixos caídas, boca voltada para baixo
Surpresa: Sobrancelhas para cima, os olhos arregalados, boca aberta, movimento para trás
Embaraço: rosto vermelho ou liberados, desviando o olhar dos outros, evitando o contato visual direto, sorriso falso ou uma careta
Gerenciando suas emoções no local de trabalho: Trabalhar com pessoas que você não gosta
No trabalho, a inteligência emocional pode ajudar a lidar eficazmente com as pessoas e situações difíceis. Se você estiver na posição infeliz de trabalhar com pessoas que você não gosta, você pode seguir estas dicas para tirar o máximo proveito do tempo gasto com os seus colegas de trabalho:
Conheça o seu estilo de trabalho. Determine se certas pessoas incomodá-lo ou se você geralmente só quero trabalhar sozinho.
Conheça os seus sentimentos. Decida se você prefere trabalhar com algumas pessoas (empregados ou certos tipos de clientes) e outros não. Estruturar o seu tempo para obter mais controle sobre quando você tem que trabalhar com pessoas que têm sentimentos negativos sobre.
Escolha uma hora do dia. Veja se você está mais aberto a lidar com os outros em um determinado momento do dia.
Escolha um lugar. Decida se você está mais confortável trabalhar com outras pessoas em um determinado lugar (por exemplo, de pé em sua mesa para que você possa decidir quando sair).
Planejar com antecedência. Plano de suas interações (metas estabelecidas para as interações) com antecedência para que você pode estruturá-los e controlar o tempo.
Mantê-lo curto. Defina a quantidade de tempo por suas interações com antecedência e tentar cumpri-lo.
Seja profissional. Seja agradável, mesmo se você não gosta da pessoa que você tem que lidar com eles.