Reconhecendo os perigos da privação do sono
Se você receber regularmente dormir menos do que o seu cérebro requer, então você está, por definição, privado de sono. Todos os anos, milhares de pessoas privadas de sono estão envolvidos no automóvel e acidentes de trabalho, e sua sonolência é frequentemente citado como um fator que contribui para os acidentes. A National Sleep Foundation acredita que o problema é tão difundida que estabeleceu um programa de educação de motorista nacional Drowsy para informar as pessoas sobre os perigos da condução, enquanto privação de sono. Mas um aumento do risco de acidentes é apenas uma parte das consequências que possa sofrer, se continuar a privar o seu cérebro e corpo do sono que necessitam para mantê-lo saudável.
Problemas associados com a falta de sono
Se você está dormindo mal na maioria das noites, você provavelmente sentindo muito as sombras das árvores. Se você pode manter os olhos abertos o tempo suficiente, leia a seguinte lista de problemas associados com a privação de sono crônica.
Se você está privado de sono, você pode:
- Idade mais rapidamente
- Ser mais suscetíveis a resfriados, gripes e outras infecções
- Apresentar um risco aumentado de acidentes devido à sonolência e falta de coordenação
- Experimentar mais problemas emocionais, incluindo depressão e ansiedade
- Sinta-se mudanças de humor irritável e experiência
- Esqueça informações importantes
- Têm menor capacidade de lidar com o estresse
- Aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes e morte
- Mostrar o julgamento pobre, falta de concentração, e uma incapacidade para tomar decisões
Infelizmente, se você está tropeçando como um zumbi durante o dia, porque você está privado de sono, seu sono pode representar um perigo real para você e aqueles ao seu redor.
Sonolência e dirigir
estradas e auto-estradas norte-americanas estão repletas de cadáveres de motoristas bêbados e sonolentos e suas vítimas. A Rodovia Associação Nacional de Segurança nos Transportes relata que motoristas sonolentos estão envolvidos em tantas falhas como motoristas bêbados. E acidentes de trânsito sonolentos tendem a ser mais violento do que os acidentes por dirigir embriagada, porque até mesmo o motorista drunkest tem algum tipo de capacidade de reagir e responder a uma situação de emergência, mesmo que a capacidade é prejudicada. Um motorista que está dormindo não reage à situação de emergência em todos, porque ele ou ela é completamente inconsciente.
sensibilização do público para dirigir alcoolizado é alta, mas a condução sonolento está mal no radar. motoristas com sono causam mais de 100.000 acidentes de trânsito todos os anos, acidentes que poderiam ser evitados se todos fez com que eles tinham bastante sono antes de operar um veículo a motor. De acordo com a National Sleep Foundation, acidentes sonolentos-condução causar 1.550 mortes desnecessárias, 71.000 feridos, e US $ 12,5 bilhões em perdas materiais e perda de produtividade a cada ano. A Rodovia Tráfico Segurança Administração Nacional relata 1 milhão de acidentes são causados anualmente pela desatenção de motorista. Dois dos maiores fatores de risco para falta de atenção ao volante é a privação do sono e fadiga. motoristas com sono não são apenas colocando-se em risco de ficar atrás do leme eles estão colocando seus passageiros, bem como outros motoristas e seus passageiros em risco. Eles também são uma ameaça aos pedestres.
Pessoas que dirigem para uma vida têm um risco ainda maior de estar em um acidente durante a condução. Aproximadamente 47 por cento de todos os motoristas de caminhão relatam que eles dormem ao volante pelo menos uma vez durante suas carreiras de condução.
Sonolência e industriais acidentes
A lista de acidentes de trabalho causados, pelo menos em parte, por trabalhadores sonolentos em posições-chave lê como um "quem é quem" de manchetes de desastres ao longo dos últimos várias décadas.
fadiga piloto eo julgamento diminuição resultante foi dada parte da culpa pelo acidente American Airlines 1999, em Little Rock, Arkansas. A privação do sono também estava envolvido no acidente com o Staten Island Ferry, que colidiu com o cais em plena velocidade em outubro de 2003. O capitão assistente de pilotar o ferry não fez nenhuma tentativa de retardar o barco, porque ele estava dormindo nos controles. Muitos outros desastres foram causados por pessoas-chave que tomaram decisões ruins porque eles estavam operando com muito pouco sono.
Muitas indústrias estão finalmente acordando para o fato de que permitir que seus funcionários trabalhem com muito pouco sono é perigoso. No entanto, assim como muitos empregadores ignoram o fato de que os seres humanos necessitam de sono adequado para funcionar bem. Assim, para cada programa de estágio que agora permite que seus jovens médicos para dormir seis horas todas as noites, você ainda tem um programa que empurra seus médicos para realizar em um ou dois horas de sono (ou sem dormir), e que a falta de sono pode levar a sério erros médicos. Pior ainda, esses programas podem exigir casa equipe para trabalhar em turnos back-to-back sem pausa entre. pressão crescente tem vindo a suportar sobre horários de trabalho durante a formação médica na sequência de vários casos de morte por negligência de alto perfil.