Mantenha seu condicionamento ineficiente para Fitness Paleo

Para fitness Paleo, você pode ligar condicionado para qualquer coisa relacionada com o fortalecimento do músculo cardíaco, e mais thrillingly, perda de gordura. Como com qualquer outra coisa, um monte de semântica envolve a palavra condicionamento

. As pessoas argumentam que o condicionamento significa muitas coisas, e eles estão certos. Condicionado é uma palavra com muitas definições.

Condicionado por força ou perda de gordura

Força é a eficiência. É um sistema nervoso afinado, se você quiser. Por exemplo, uma pessoa mais eficiente pode produzir mais força com a mesma quantidade de músculo do que uma pessoa- menos eficiente em outras palavras, ele usa seus recursos musculosos mais resourcefully.

Os menos peças móveis, a uma máquina torna-se mais eficiente. Embora você não é uma máquina, esta analogia ainda serve a um propósito útil. Seu movimento, a partir do ponto de vista da força, não deve consumir mais do que o esforço mínimo necessário. Isto, naturalmente, requer prática.

Mas, para o condicionamento - por outro lado, a perda de gordura - você não quer lutar por eficiência. Muito pelo contrário realmente. Porque quanto mais eficiente você se torna, menos energia que você gasta, e quanto mais difícil é deixar cair libras, que é outra razão muito tempo, caminhando corridas são comparativamente inútil para perda de gordura.

Eles podem produzir míseros retorna à cabeça, mas esses retornos são rápida e severamente diminuída quando você se tornar um corredor eficiente. E mesmo se você não for um corredor eficiente, mas, movimentando-se por si só é um meio mais eficiente de viajar do que, digamos, a corrida é - você gasta muito mais energia correndo 50 jardas do que você movimentar-se que a mesma distância.

Então, se você quiser lutar eficazmente a gordura, é preciso combatê-la com a ineficiência. Você precisa selecionar movimentos e protocolos de exercícios que são um desperdício em termos de gasto de energia, tais como corrida e várias rotinas de condicionamento metabólico.

Comparando a eficiência ea eficácia

Naturalmente, para fazer algo de forma eficiente é fazer algo economicamente. Eficiência é facilmente medido pela relação da entrada para a saída (o quanto você tem para o que você dá). No exemplo de movimentar-se contra a corrida, correr é mais eficiente porque você dar menos (energia) para obter o mesmo resultado (distância percorrida).

A eficiência também é facilmente medido qualitativamente por seu nível de percepção de esforço. A saber: A um exercício ou exercício regime mais desafiador ou difícil se sente, menos eficiente é provavelmente.

Eficácia, por outro lado, tem pouco a ver com economia, mas mais a ver com a capacidade - isto é, a capacidade de produzir um resultado desejado. Eficácia, ao contrário de eficiência, não é tão facilmente quantificados. Em outras palavras, a eficácia é fazendo as coisas certas, Considerando que a eficiência é fazer as coisas certas. A distinção principal entre os dois é que só porque algo é eficiente não significa que ele é eficaz (e vice-versa).

Um exemplo é o passo aerobics- outra é Zumba. Estes exercícios são eficientes - como esclarecido pelo relativamente baixo nível de esforço - mas relativamente inúteis armas para a batalha contra a gordura corporal.

aeróbica de baixa intensidade, como caminhadas ou passeios pedestres, são tremendamente benéfico para a saúde em geral, e você deve fazê-las frequentemente. Por si só, no entanto, eles são ineficazes para rápidas mudanças na composição corporal.

Então, se o seu objetivo é combater a gordura, de forma eficaz e sem pedir desculpas, então você precisa fazer o downgrade para um arsenal mais primitivo. Fazê-lo no caminho da caverna do homem, e realmente exercer-se. Sprint duro, levantar pesado, e jogar muitas vezes.