Como criar sua própria rotina de Yoga com a fórmula clássica
Para alcançar verdadeiramente uma sensação de bem-estar com Yoga, você quer garantir que sua rotina é ideal para você. Tente criar sua própria rotina. Quando você cria o seu próprio programa de Yoga com a nossa fórmula clássica, você
Determinar quanto tempo você deseja que a rotina de ser
Selecione uma postura principal
Decida como você deseja preparar e / ou compensar cada categoria principal de posturas
Alocar tempo para descansar e para relaxar no final, a fim de digerir a refeição nutritiva de exercícios de Yoga que você preparou para si mesmo
A fórmula clássica consiste em 12 categorias a seguir:
Sintonização (corpo integrando, respiração e mente)
Warm-up / preparação (também usado entre os exercícios principais sempre que necessário)
em pé posturas
posturas de equilíbrio (opcional)
abdominais
Inversões (opcional)
curvas de volta
curvas para a frente
torções
De lazer (a ser inserida entre os exercícios principais sempre que você sentir a necessidade)
Compensação (a inserir após os exercícios principais)
relaxamento final
Você não tem que usar todas as categorias, desde que você siga a sequência adequada 1-9 e sempre concluir com 12. Dependendo do seu tempo disponível, você pode optar por omitir o número 4 ou 6 e continuar, ou mesmo parar os asanas após o número 5 se o tempo é curto e salto para a etapa 12. Você pode repetir as categorias de descanso, warm-up / preparação e compensação, sempre que necessário.
Balanceamento posturas e inversões são optionalbecause sua inclusão depende do seu tempo disponível, wallspace, e seu nível de habilidade.
A Fórmula Classic é ideal para programas de condicionamento geral de 30 a 60 minutos, mas você também pode se referir a ele nos programas de 15 e 5 minutos. A beleza de nossa fórmula é que, como a sua prática Yoga cresce ao longo dos anos, você pode explorar posturas salvo de qualquer livro ou sistema e, em seguida, inseri-los em seus slots apropriados dentro do nosso módulo de 12 categoria.