Como usar um rolamento Stair Climber
Um rolar escadaria alpinista se parece com uma seção de uma escada rolante de loja de departamentos. Um conjunto de escadas gira em um círculo para que você subir continuamente, sempre para cima, mas nunca chegando a lugar nenhum. Você olha para a frente para o console, que lhe permite ajustar a velocidade.
De muitas maneiras, o rolamento escada-alpinista é um treino melhor do que uma escada-alpinista regular. É mais difícil de enganar, porque você é forçado a dar um passo bastante profundo para colocar seu pé para a próxima etapa. (No entanto, você ainda pode enganar apertando os trilhos laterais.) Esta máquina dá-lhe uma enorme bunda e coxa treino.
Se você tem problemas no joelho ou nas costas, esta forma de exercício pode não concordar com você.
A escada-climber rolando é uma boa máquina para tentar quando você está olhando para fazer subir escadas ainda mais desafiador. Aqui estão algumas dicas para manter em mente:
Comece a uma velocidade muito lenta. Esta é uma máquina que você pode definitivamente deslizar fora de se você não pode manter o ritmo. Comece a uma velocidade muito lenta até que você pode confiantemente navegar na altura do degrau.
Comece com apenas cinco ou dez minutos. Mesmo se você está em grande forma no tradicional escada-climber, esteira, ou outra máquina cardio, você pode encontrar essa geringonça surpreendentemente difícil.
Tentar subir cada passo. Esta técnica dá-lhe um treino assassino bunda e um bom alongamento nas pernas - mas esta técnica é não para iniciantes.