Obtendo Engrenagem da aptidão barato e Instrução
Melhorar a sua condição física não tem que custar um braço e uma perna - procurar maneiras de cortar custos em equipamentos de fitness e exercício instrução. Claro, você pode comprar um ginásio adesão extravagante, gastar US $ 200 por hora em um treinador, ou comprar uma escada rolante $ 4.000 que faz tudo com falta de correção que você um café expresso. Mas você pode tornar-se tão em forma, tonificado, magro, e de despesas flexíveis praticamente nada. Veja como:
Em vez de comprar halteres, levante cozinhar óleo ou frascos de limpeza líquido preenchidos com areia, seixos, ou água. Muitos frascos são recuados no centro (apenas como um haltere), de modo que eles são mais fáceis de manusear do que uma lata de sopa. Usar uma mochila cheia de acrescentar resistência à lunges e agachamentos.
Compre uma corda de pular (oh, e usá-lo, também). Você pode obter uma boa para menos de US $ 2! Pular corda fortalece o sistema cardiovascular, melhora a sua agilidade, queima até 15 calorias por minuto, e tonifica suas coxas, panturrilhas, abdômen, costas, peito e ombros. Além disso, você pode levar sua corda com você em qualquer lugar.
Invista em um physioball. Por cerca de US $ 30, você pode comprar um gigante, bola de plástico resistente, uma das peças mais versáteis de equipamentos de exercício ao redor. Você pode ajoelhar-se sobre a bola para melhorar o seu equilíbrio, encoste-se sobre ele para fazer exercícios de força, ou armar sua volta através dele para esticar sua coluna.
Veja se o seu operador de cabo oferece ExerciseTV sob demanda. Isto significa que você pode disparar até um treino qualquer momento. Alguns desses exercícios são os mesmos encontrados em DVDs disponíveis para venda. Se você já está pagando por cabo, os exercícios são livres.
Se você já possui um leitor de MP3 e computador, virar para a seção de podcasts do iTunes. Você pode encontrar toneladas de podcasts de treino livre, áudio e vídeo, para tudo, desde yoga exercícios de técnicas de execução. Você também pode encontrar alguns, treinos livres de alta qualidade em sites como o YouTube.
Cadastre-se de sessões de treinamento de pessoal em conjunto com um amigo. Isto tornou-se mais popular e aceitável ao longo dos últimos anos, em ambos os clubes e no treinamento de casa. Escolha um amigo que está em um nível de condicionamento físico semelhante como você.
Olhe para os equipamentos não motorizado no Craigslist ou eBay, ou obtê-lo através de brindes sobre Freecycle. Para equipamentos de alta qualidade utilizados, passam por um revendedor autorizado que lhe dá uma garantia. Quando você comprar um novo, pedir um desconto, e se você está comprando vários itens, pedir ao vendedor para jogar em um acessório gratuito, como um tapete de borracha. Também perguntar sobre planos de pagamento sem juros.