Como planejar um ginásio em casa
Se você quiser entrar em forma em casa, certifique-se de cobrir todas as bases quando planear a sua casa ginásio: aptidão aeróbica, força, e flexibilidade. Antes mesmo de pôr o pé em uma loja de fitness, tamanho até seus objetivos, seu orçamento e seu espaço disponível.
A casa ginásio completo pode consistir de um tubo de borracha, um passo, e um punhado de vídeos - equipamento que um estudante em um orçamento poderia caber em um estúdio.
Aqui estão alguns detalhes a considerar antes de ir às compras:
Olhe para a imagem grande: Pense sobre seus objetivos e considerar que tipo de equipamento que você vai precisar para ter sucesso em todas as três áreas de aptidão. Se você pretende obter o seu exercício aeróbico ao ar livre - caminhar ou correr, por exemplo -, então, gastar todo o seu orçamento home-ginásio no equipamento de peso. Apenas certifique-se que você tem um plano de exercícios aeróbicos para o inverno. Compram aparelhos de flexibilidade não precisa ser uma prioridade, mas não se esqueça de comprar um tapete confortável. Você também pode instalar um espelho, de preferência na área onde você pretende levantar pesos. Um espelho dá a sua casa ginásio que health-club sentir e permite-lhe manter um olho em seu formulário.
Escolha um local convidativo para o seu equipamento: Coloque o seu equipamento perto de distrações de entretenimento, como a TV ou aparelho de som (ou longe deles, se você quer ser longe de outros membros da família). E certifique-se de que o local tenha ventilação adequada, espaço, iluminação e controle do clima. Se você tiver sorte o suficiente para ter um quarto de reposição, considere que lhe reservam exclusivamente para o seu ginásio. Se você não tiver um quarto extra, pelo menos, tentar manter todos os seus gadgets perto um do outro.
Tome medidas cuidadosas: Antes de comprar uma peça importante do equipamento, medir com cuidado o comprimento, largura e altura do seu espaço disponível. Você não quer bater sua cabeça contra o teto quando você pressiona o botão de inclinação em sua nova esteira. Meça sua porta para se certificar de que você pode começar sua nova maquinaria para a casa. Tenha em mente que muitas lojas de equipamentos têm tectos altos para acomodar o equipamento de altura.
Pense sobre piso: Se você usar DVDs de exercícios, coloque o seu leitor de DVD em uma sala com um tapete em vez de um piso de cerâmica ou cimento. A cobertura extra fornecida pelo carpete ajuda a proteger as articulações. Além disso, há menos perigo de escorregar. Não bombear o ferro sobre um piso de cerâmica, também. Se deixar cair um peso, você vai quebrar o azulejo. Seja qual for o tipo de piso que você tem, considere colocar tapetes emborrachados (US $ 50 a US $ 100) por baixo o seu equipamento cardiovascular. Isto reduz a vibração e mantém o seu piso de ficar manchado pelos pingos de petróleo e outras porcarias que inevitavelmente gotejamento do lado de baixo de uma escada rolante ou outro equipamento.