Tendo aulas de Yoga
A maioria dos clubes de saúde oferecem aulas de ioga, sem custo adicional. Você pode encontrar uma grande variedade de estilos e técnicas nos estúdios só de ioga, que cobram US $ 8 a US $ 25 por aula. É provável que você também encontrar aulas destinadas a diferentes níveis de experiência.
Escolhendo uma aula de ioga ou instrutor
Se você é um novato yoga, certifique-se de que você ter uma aula de início, e não tentar manter-se com mais ninguém. Yoga pode ser extremamente exigente, tanto em termos de flexibilidade e força. Mesmo se você puder supino uma carga pesada no ginásio, você pode encontrar-se sem forças para realizar uma pose da ioga por um minuto. Yoga requer um tipo diferente de força do que o levantamento de peso faz.
No mundo da ioga, isso normalmente significa muito se você já estudou com um certo mestre iogue, mas a maioria das pessoas têm dificuldade para avaliar este tipo de credencial. Confiar em seu próprio julgamento e recomendações boca-a-boca. Um bom instrutor de ioga vagueia ao redor da sala corrigindo técnicas dos alunos e oferecendo variações que permitem que pessoas menos flexíveis para realizar todas as poses.
Yoga oferece um limite de tempo ativo para energizar o corpo e acalmar a mente. A maioria das aulas de ioga terminar com vários minutos de bruços no chão. este vêm-down tempo, chamado shivasana, é discreto o suficiente para fazer algumas pessoas cair no sono, mas depois que você começa, você se sentir recarregado.
equipamento de Yoga e de vestuário
Yoga não requer um grande compromisso de equipamentos e roupas. Algumas pessoas usam outros leotards- desgaste folgado Roupas- outros ainda vão sem roupa completamente (uma opção se você estiver trabalhando em casa, mas você não vai encontrar muitas classes de vestuário-opcional).
A única peça de equipamento que você absolutamente precisa fazer é um tapete de yoga, um que é pegajosa ou aderente (isto é, anti-derrapante), em oposição a alisar ou escorregadio. Procure por um tapete que é pelo menos 68 polegadas de comprimento por 24 polegadas de largura - mais é melhor, se você pode encontrar um. Se você gostaria de tentar yoga uma ou duas vezes sem investir em uma esteira, você pode usar uma toalha grossa ou cobertor. Procure por um tapete de yoga em sua loja de artigos esportivos, yoga loja de especialidade, ginásio, estúdio de ioga, ou em lojas on-line.
Ao contrário da maioria de outras actividades de fitness que requerem um grande investimento em calçados, yoga é geralmente praticada com os pés descalços, embora alguns praticantes fazer usar meias.